Categoria: <span>Fisioterapia</span>

ESPECIALISTA EM OSTEOPATIA, QUIROPRAXIA E ACUPUNTURA

Como a fisioterapia pode ajudar quem trabalha home office

Você já parou para pensar como a fisioterapia pode ajudar quem trabalhar home office?

A pandemia de coronavírus fez com que muitas pessoas tivessem que começar a trabalhar remotamente. Tivemos grandes mudanças nos últimos meses, passamos a ver diariamente notícias sobre teste de coronavírus, cobertura de plano de saúde corporativo e assim por diante.

Porém, quer você trabalhe em casa em tempo integral, remotamente, ou porque está isolado durante a pandemia de COVID-19, é provável que você passe a maior parte do tempo na frente da tela do computador.

Uma estação de trabalho em sua casa pode consistir em sentar no sofá ou deitar na cama com seu laptop, por exemplo.

Embora trabalhar em casa possa parecer confortável, os fisioterapeutas indicam que isso pode aumentar os riscos de desenvolver dor, desconforto e lesões, o que pode levar a distúrbios musculoesqueléticos.

Na realidade, você pode não ter acesso aos equipamentos ergonômicos que utiliza diariamente no local de trabalho. Mas ainda é vital considerar a ergonomia da estação de trabalho doméstica para evitar lesões. 

Você pode fazer algumas pequenas mudanças em seu ambiente de trabalho e hábitos que irão reduzir o estresse em seu corpo e aumentar sua produtividade.

Continue a leitura para entender melhor como a fisioterapia pode ajudar quem trabalha home office. 

O que é fisioterapia? 

A fisioterapia é a ciência do movimento. Como profissionais de saúde, os fisioterapeutas auxiliam as pessoas na prevenção de lesões, na reabilitação após um acidente e no tratamento de diversos sintomas de doenças e deficiências. 

Eles se concentram em restaurar e otimizar a força, a função e o movimento por meio de terapia prática, várias técnicas e planos de exercícios. Eles podem ajudá-lo a se tornar mais forte, mais móvel e flexível, permitindo que você retome suas atividades normais, mantendo-o saudável e ativo. 

Não hesite em consultar um fisioterapeuta se precisar de ajuda com sua postura, flexibilidade, dor crônica, limitação física devido a deficiência ou doença e recuperação pós-parto. 

Eles visam promover saúde e bem-estar em suas pacientes, certificando-se de seu corpo é bem equilibrado e não compensa traumas anteriores, má postura ou desalinhamento. 

Os problemas que eles podem resolver incluem dores no pescoço e nas costas, lesões nos ossos, articulações, músculos e ligamentos, perda de mobilidade e força muscular. 

Eles podem até ajudar com problemas pulmonares relacionados a doenças respiratórias e problemas pélvicos após o parto.

Como a fisioterapia ajuda funcionários

A maioria das reclamações dos funcionários, principalmente os que trabalham home office, se origina do círculo vicioso que acompanha o trabalho em um ambiente inadequado. 

As pessoas desenvolvem fraquezas e dores leves por causa da mobília não ergonômica e da má postura, então fazem um esforço extenuante ao praticar um esporte ou movimentar coisas, o que leva a uma lesão aguda, que nunca é tratada adequadamente, e o círculo continua. 

Lesões agudas (inflamatórias) e lesões crônicas (mecânicas)

Existe uma distinção entre lesões agudas / inflamatórias e lesões crônicas / mecânicas. Por exemplo, uma lesão aguda seria jogar suas costas ao levantar uma caixa pesada. 

A fase inflamatória de tal lesão durará entre 3 e 7 dias, durante os quais seu corpo mudará a forma como funciona para compensar a lesão e reduzir a dor. Se não for tratado, isso cria uma tensão nas peças de compensação e causa danos mecânicos duradouros, que resultam em fraquezas. 

Esses pontos fracos o colocarão em risco de sofrer outra lesão aguda. A alternância entre essas fases agudas e a de reabilitação resulta no desenvolvimento de dor crônica, que pode se tornar intensa e diminuir sua qualidade de vida. 

Lesões generalizadas em funcionários home office estão relacionadas ao seu ambiente de trabalho. Um mouse não ergonômico e a altura do teclado podem causar tensão na omoplata ou síndrome do túnel do carpo, o que causa dormência nas mãos. 

Ficar sentado por muito tempo em uma cadeira mal ajustada pode fazer seu disco espinhal se comprimir, causando dores nas costas. Um monitor na altura errada pode causar dor cervical e, eventualmente, osteoartrite. 

Dores de cabeça e enxaquecas geralmente estão relacionadas à maneira como seu corpo se ajusta à configuração de trabalho. 

Abordar os problemas mencionados acima antes de criar danos de longo prazo que podem levar anos para serem revertidos é vital para se manter saudável a longo prazo. 

Consultar um fisioterapeuta é um passo inteligente para manter a dor sob controle e permanecer produtivo no trabalho.

Conclusão

Lesões relacionadas ao trabalho devem ser levadas a sério e os trabalhadores de home office muitas vezes esquecem disso. 

Além disso, o evento desencadeador muitas vezes acontece fora do local de trabalho, embora as fraquezas subjacentes tenham sido desenvolvidas por causa de móveis de escritório mal ajustados.

Garantir que o ambiente do seu escritório em casa seja ergonômico é crucial, mas não hesite em obter ajuda adicional de um fisioterapeuta para manter o corpo mais saudável possível. 

Esperamos que, depois deste artigo, tenha ficado claro para você como a fisioterapia pode ajudar quem trabalha home office. Lembre-se, cuidar da sua saúde e bem-estar é essencial. 

Quais melhores massagens eróticas para apimentar a relação

Não há quem não goste de uma boa massagem para relaxar e se desligar dos problemas do dia a dia. Mas você já experimentou usar de técnicas de massagem voltadas para o prazer sexual?

De acordo com o site Canal Minas, além de proporcionar o relaxamento tradicional, as massagens eróticas, conhecidas também como massagens sensuais – estimulam a libido e excitação do casal, aumentam o prazer, a intimidade e são a preliminar perfeita para uma hora “H” inesquecível.

Conheça os tipos de massagem erótica que vão tornar sua relação ainda mais apimentada. Nós selecionamos os melhores tipos de massagem para tornar sua relação ainda mais apimentada e ousada, confira:

Massagem Tântrica

A massagem tântrica é uma técnica milenar que se baseia na filosofia do Tantra. O objetivo dessa massagem é estimular a sexualidade e sensibilidade através das energias do corpo, proporcionando excitação mais intensa através dos toques e movimentos das mãos e também da respiração. Na massagem tântrica se busca expandir o prazer e a energia sexual, sendo a pedida certa para potencializar orgasmos e tornar o sexo ainda mais íntimo e satisfatório.

Há profissionais especializados em massagem tântrica, pois essa categoria também é conhecida como uma forma de terapia. Os atendimentos podem acontecer individualmente ou com casais, mas no segundo caso o massagista tântrico funciona mais como um orientador que guia o casal sobre a execução das técnicas.

Dicas para fazer uma massagem tântrica

Antes de realizar uma massagem tântrica que apimente a relação, é importante seguir alguns passos simples: comece escolhendo um bom óleo de massagem e prepare o clima do ambiente. Você pode comprar óleos específicos para massagens sensuais, escolher músicas relaxantes para o momento e preparar uma iluminação baixa ou à luz de velas, seguindo o mais adequado para gosto do casal. Depois de cuidar desses detalhes, é só se empenhar nos toques e movimentos no corpo da(o) parceira(o), sem pressa e com muita dedicação!

Massagem Tailandesa

A massagem tailandesa, que apesar do nome nasceu na Índia, também é uma técnica milenar e usada não só com cunho sexual, mas terapêutico. Assim como a massagem tântrica, a massagem tailandesa é uma ótima alternativa para ter uma preliminar apimentada e um sexo ainda mais íntimo e sensual. Nela os toques não acontecem só através das mãos: partes do corpo como seios, barriga, bumbum, coxas e partes íntimas são usadas como instrumento de toque e estimulação. Por esse motivo, o tesão é potencializado e a hora “H” fica ainda mais prazerosa e intensa.

Dicas para realizar uma massagem tailandesa

Não abra mão de bons óleos de massagem, principalmente os voltados para o estímulo do prazer sexual. O ambiente também precisa estar adequado ao clima, desde a iluminação à música ambiente devem estar de acordo com o momento de intimidade. E para as mulheres, uma dica interessante é investir em uma lingerie sensual. Com tudo pronto, inicie a massagem sem pressa, explorando cada parte do corpo de seu ou sua parceiro(a) através de seu próprio corpo. Usar a imaginação e não ter pudores é garantia certa de prazer!

Massagem Lingam

Essa técnica de massagem que é vinculada ao Tantra, é direcionada e focada no órgão sexual masculino. Utilizada também como terapia para tratar casos de ejaculação precoce, falta de libido e dificuldade de ereção, possui potencial para ser uma massagem íntima e erótica em seu parceiro. A massagem lingam se diferencia de uma masturbação, ainda que ela consista em explorar o pênis e a região genital com toques e movimentos. As vantagens dela são os estímulos e a liberação de energia sexual, proporcionando orgasmos ainda mais intensos e prazerosos.

Dicas para realizar uma massagem lingam

Por ser uma categoria menos conhecida popularmente, a sugestão é ler bastante sobre as técnicas e formas de realizar. Não deixe de investir nas dicas clássicas: bons óleos de massagem, um ambiente propício e agradável e toques delicados e sem pressa. Seu parceiro vai adorar!

Massagem Yoni

A massagem yoni também é derivada do Tantra, mas sua particularidade é ser voltada apenas para mulheres. O foco dessa massagem é a vagina, e o objetivo é proporcionar à mulher prazer sexual e libertação de tensões, tendo como consequência orgasmos profundos. Assim como a massagem lingam, a técnica de yoni não é uma mera masturbação. Envolve toques e exploração da região genital feminina de modo que a mulher consiga atingir o ápice de sua sexualidade.

Dicas para realizar uma massagem yoni

Leia e estude bastante sobre essa técnica, e, principalmente, esteja aberto(a) a ouvir sua parceira, permitindo ser guiado por ela. Lembre-se também das dicas clássicas sobre o clima, local e óleos de massagem. Como resultado você verá sua mulher realizada sexualmente, disposta a viver mais ainda desse prazer a dois!

Essas são algumas das melhores técnicas de massagem que ajudam a tornar sua vida sexual ainda mais plena e satisfeita. Além de aumentarem a libido, o tesão e possibilitarem orgasmos intensos, são massagens que proporcionam uma maior intimidade entre os casais e tiram qualquer relação da monotonia e também pode ser usado alguns acessórios de um sex shop para expandir a criatividade. Depois de colocar em prática as dicas leitura, você não terá do que reclamar da sua vida a dois!

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