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Quiropraxia: principais benefícios para seu bem estar

A quiropraxia vem ganhando cada vez mais popularidade, principalmente por conta das constantes dores musculares e nas costas que vivemos sofrendo. Hoje em dia, quase 90% da população tem alguma dor lombar, seja por má postura ou outros fatores.

Mas a boa notícia é que a quiropraxia pode ajudar muito no tratamento contra esses incômodos – e o melhor: trazer muitas vantagens para a saúde.

Por isso, o artigo de hoje vai mostrar os principais benefícios da quiropraxia para seu bem-estar. Quer conhecer mais sobre essa técnica? Então, continue a leitura!

Mas afinal de contas, o que é quiropraxia?

A quiropraxia é uma especialidade da área da saúde que tem como foco o tratamento da coluna vertebral. A prática é conhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), sendo usada para tratar problemas relacionados às articulações, músculos, ossos, tendões e ligamentos.

Ou seja, a quiropraxia atua nos distúrbios biomecânicos do corpo humano, sendo uma vertente alternativa da medicina.

Importante ressaltar que essa técnica não é a mesma do pilates solo, embora ambas atuem no tratamento da dor muscular. 

Na quiropraxia, busca-se melhorar os sintomas e distúrbios, através de orientações sobre mudanças de hábitos, reorganização da postura, realização de exercícios e, principalmente, execução de manobras precisas, que restauram as articulações do corpo.

Os tratamentos são reconhecidos pela Associação Brasileira de Quiropraxia. Inclusive, para se tornar um profissional quiropraxista, é necessário realizar cursos específicos na área, ou até mesmo uma graduação.

Antes de iniciar o acompanhamento com quiropraxista, recomenda-se realizar um check up geral da sua saúde, para avaliar se o tratamento não deve ser combinado com outras metodologias e se é aconselhável a quiropraxia.

Quando a quiropraxia surgiu?

A quiropraxia é uma prática bastante antiga, realizada há milhares de anos antes de Cristo. Alguns registros mostram que os chineses e os gregos realizavam manobras bastante similares, com foco na coluna vertebral.

Contudo, a quiropraxia tem o seu primeiro registro formal em meados de 1900, com o protagonismo de Daniel David Palmer, nos Estados Unidos.

Conta-se que o Dr. Palmer atendeu uma pessoa que alegou ter perdido a audição após ter sentido um estalo nas costas. Quando o médico manipulou a área atingida e fez exames complementares, o paciente voltou a ouvir.

Assim, Palmer passou a procurar outras similaridades e conseguiu estabelecer diversas ligações entre a saúde do organismo, com o alinhamento das vértebras.

Hoje, sabe-se que até para praticar um exercício simples na esteira para academia é necessário manter uma boa postura, como forma de evitar problemas musculares, fadiga, entre outras situações incômodas de saúde.

O que a quiropraxia trata?

O foco da quiropraxia é a coluna vertebral e o desalinhamento das vértebras, uma condição que pode ser causada por muitos fatores, como:

  • Má postura;
  • Passar muito tempo sentado ou em pé;
  • Ansiedade ou estresse;
  • Traumas;
  • Entre outros.

Além disso, alguns problemas podem estar relacionados, como dores no ciático, pelve, lombar, quadril, ombros e braços. Ou seja, há muitas condições que estão ligadas ao sistema neuro-músculo-esquelético da coluna vertebral.

A seguir, saiba quais dores são tratáveis por um quiropraxista.

Pescoço, lombar e cabeça

As dores no pescoço, lombar e na cabeça podem acometer muitas pessoas, causando grande queda na qualidade de vida, bem como na produtividade.

Mas a quiropraxia pode ser uma grande aliada no tratamento dos desconfortos, pois ela atenua consideravelmente os sintomas e, em alguns casos, pode até eliminá-los.

Recomenda-se que em conjunto com a quiropraxia, o paciente também busque mudar alguns hábitos, como adquirir uma cadeira alta para escritório, para manter a boa postura e ergonomia.

Tensões musculares

As tensões musculares são muito comuns, mas causam muitas dores e desconfortos no dia a dia. 

Com a quiropraxia, é possível aliviar esse problema, por meio do equilíbrio do organismo e técnicas de relaxamento dos músculos.

Lesões ou traumas

Pessoas que sofreram algum tipo de acidente, ou atletas com lesões também podem se beneficiar da quiropraxia. Isso porque o método é pouco invasivo e de baixo impacto, não trazendo riscos significativos aos pacientes.

Porém, recomenda-se sempre trabalhar em conjunto com outros profissionais, como os fisioterapeutas, nutricionista esportivo, entre outros.

Problemas locomotores

A quiropraxia aparece mais uma vez como uma grande aliada da fisioterapia. A prática é capaz de fortalecer a coluna vertebral e o sistema nervoso, para que os músculos sejam capazes de realizar diversos tipos de movimentos.

Aos poucos, é possível devolver a mobilidade ao paciente.

Hérnia de disco

A hérnia de disco causa bastante dor ou desconforto. Inclusive, muitas pessoas são submetidas à cirurgia para corrigir o problema.

Porém, nem sempre os pacientes desejam passar por um procedimento invasivo. Fora que há casos em que a cirurgia não é recomendada, pois o paciente pode apresentar melhoras a partir de tratamentos alternativos.

Fibromialgia

A fibromialgia é uma doença que causa dores intensas em todo o corpo, mas que infelizmente não tem cura. Sendo assim, apostar na quiropraxia é uma forma de reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Também vale a pena procurar exercícios físicos adaptados, como uma aula funcional em dupla, para melhores resultados.

Problemas de postura

Os problemas de postura são muito recorrentes, ainda mais com o trabalho cada vez mais intenso nos escritórios. Além disso, constantemente nos posicionamos errado em várias tarefas cotidianas.

Diante disso, a quiropraxia pode auxiliar na reeducação postural, reduzindo as dores musculares e outros problemas relacionados a esse hábito.

Quais são as principais vantagens da quiropraxia?

Como vimos, a quiropraxia pode contribuir com o tratamento de vários problemas, além de ser uma grande aliada em outros acompanhamentos.

Dependendo do seu objetivo, a técnica pode ser trabalhada em conjunto com fisioterapeutas, nutricionistas e até para complementar um plano alimentar para emagrecer.

Mas as vantagens vão muito além de amenizar as dores do corpo. Abaixo, conheça os principais benefícios da quiropraxia!

Rapidez nos resultados

Uma das grandes vantagens dessa técnica é que os resultados de tratamento são rápidos.

Importante ressaltar que o tratamento é a longo prazo, mas muitos efeitos podem ser sentidos logo após as primeiras sessões. Por isso, a quiropraxia é muito procurada para quem tem demandas urgentes.

Tratamento não invasivo e seguro

Outro benefício dessa prática é a possibilidade de ser realizada por qualquer pessoa, sem contraindicações. Ou seja, a quiropraxia é muito segura e pouco invasiva, feita apenas com as mãos e algumas ferramentas.

Inclusive, para quem quer se tornar um quiropraxista, além do curso ou graduação, outro investimento é o aluguel de espaço comercial. Quer dizer, é uma ótima opção para quem deseja abrir um negócio, mas não dispõe de grandes quantias para investir.

Alívio de dores

É comum termos dores em nosso dia a dia, mas é possível aliviá-las rapidamente com a quiropraxia. Desse modo, sua qualidade de vida irá aumentar com a ausência dos desconfortos diários.

Contribui com a saúde mental

Engana-se quem pensa que a quiropraxia está somente relacionada ao aspecto físico.

Ao contrário do que parece, o alinhamento da coluna vertebral e de outras estruturas do corpo beneficiam potencialmente a saúde mental, com o equilíbrio do corpo e mente.

Por esse motivo, a quiropraxia também é recomendada para quem sofre com o estresse, ansiedade e depressão.

Diminui os problemas articulares

Os problemas articulares e nos tendões, como a tendinite, podem reduzir a nossa produtividade, além de causar intenso desconforto.

Com a quiropraxia, é possível ter um alívio dos sintomas e, dessa forma, ter um melhor desempenho profissional e acadêmico.

Melhora a postura

Por fim, a quiropraxia também é uma grande aliada na correção dos péssimos hábitos posturais que adquirimos. Com ela, é possível entender como adotar a melhor postura para não sobrecarregar as estruturas fundamentais do corpo, especialmente os nervos.

Através de exercícios de alinhamento e fortalecimento dos pontos essenciais da coluna, é possível ter uma significativa melhora na qualidade de vida e aproveitar mais tranquilamente os momentos do dia a dia.

Conclusão

Apesar de ser uma prática muito antiga, a quiropraxia está ganhando reconhecimento recentemente, devido ao aumento das dores musculares, muitas vezes ocasionadas pelos maus hábitos de postura e o trabalho incansável nos escritórios.

Mais do que uma técnica para redução de sintomas, a quiropraxia traz diversas vantagens para o corpo e mente, contribuindo com o bem-estar de seus pacientes, aumentando a produtividade e até colaborando com o tratamento de doenças.

O artigo de hoje buscou falar um pouco mais sobre essa prática milenar e mostrar quais são os benefícios que ela pode trazer para você. Dessa forma, caso sofra com dores musculares, essa pode ser a melhor hora para procurar um quiropraxista.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

5 dicas de como melhorar a postura

Cuidar do corpo e da saúde como um todo é uma necessidade de todas as pessoas, para que possam se manter mais ativas e aumentar o seu bem-estar. Mas um ponto que é constantemente esquecido é o cuidado com a postura.

Em geral, quando se vê uma pessoa tentando manter as costas sempre retas e alinhadas, pode parecer engraçado. No entanto, esse cuidado certamente vai trazer diversas vantagens para ela. 

Para entender melhor, basta verificar como você está sentado agora. Sua postura está reta ou curvada? Seu pescoço está alinhado? Essas características vão te ajudar a entender que você pode estar comprometendo a sua saúde futuramente. 

É muito comum ouvir dizer que alguém está com dor nas costas, e há vários motivos para isso. Em uma avaliação médica, certamente o paciente será encaminhado para uma atividade física, que pode ser um pilates para coluna ou mesmo para a fisioterapia. 

Tudo isso pode ser diretamente benéfico para a rotina de qualquer pessoa, que passará a desfrutar de uma maior qualidade de vida e até mesmo a ter muito mais disposição para as suas atividades diárias. 

Ao mesmo tempo, é possível evitar possíveis traumas para a coluna, que poderão ter um agravamento com o passar dos anos. 

Para isso, alguns cuidados simples que podem ser implementados no dia a dia fazem toda a diferença para a sua saúde. Quer saber quais são eles? Então, siga na leitura deste conteúdo e conheça dicas importantes sobre o tema. 

Os sinais de que há algo errado com a sua coluna

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 80% da população mundial sente ou já sentiu dores nas costas. O problema se dá, na grande maioria dos casos, devido a erros na postura nas mais diversas situações. 

Para se ter uma ideia, existem diversos tipos de patologias que trazem esse incômodo, sendo alguns deles:

  • Hérnia de Disco;
  • Lombalgia;
  • Artrose;
  • Escoliose;
  • Osteoporose.

A hérnia de disco costuma causar, além de dor, formigamento, queimação e fraqueza nos membros. Por isso, é um quadro que depende de fisioterapia para ser tratado. Casos mais graves podem indicar a necessidade de cirurgia. 

A lombalgia é o quadro mais comum de dor nas costas, que pode trazer como consequência a dor ciática. 

Ela pode ser vista em pessoas com excesso de peso, que devem procurar por um nutricionista esportivo para encontrar uma dieta adequada, assim como por quem não toma cuidado com a postura, ou mesmo após carregar objetos pesados. 

A artrose, mesmo que seja conhecida por ser uma doença presente em pessoas com mais idade, também afeta os jovens. Pode ser causada por acidentes, excesso de atividade física ou fatores genéticos. 

O quadro de escoliose é aquele no qual há um desvio da coluna, muito comum em adolescentes e jovens de várias idades. Para o tratamento, é indispensável a correção da postura, fisioterapia, uso de coletes e, em casos mais sérios, a realização de cirurgia.

Enquanto isso, a osteoporose causa dores na coluna quando há uma fraqueza nos ossos, e é mais frequente em pessoas com mais de 50 anos. Além do acompanhamento médico, ela depende de medicação, exercícios e uma boa postura para apresentar melhoras. 

Geralmente, é com o auxílio de um check up geral, no qual se realizam exames de raio-x, que essas doenças podem ser detectadas e, com isso, encaminhadas para a forma de tratamento mais conveniente. 

A importância de corrigir a postura

Muito já se ouviu que “é melhor prevenir do que remediar”, não é verdade? Essa expressão também se aplica para quem acaba deixando de lado os cuidados com a coluna. 

Os tratamentos para diferentes problemas na região costumam ser longos e exigir um grande empenho do paciente. Além disso, seguir fielmente a recomendação médica é essencial para que se tenha maior qualidade de vida. 

Tomar medidas para manter a coluna sempre alinhada é indispensável. Por isso, não deixe de prestar atenção com frequência sobre como estão os seus ombros, a sua cabeça, o seu pescoço e as suas costas, evitando sobrecarga em qualquer uma dessas regiões. 

Cuidar da sua postura traz efeitos no curto e no longo prazo. Sendo assim, após visualizar um banner informativo com as principais ações que você pode tomar, não deixe de aplicá-las no seu cotidiano para ter maior conforto e disposição.

Como melhorar a sua postura

Há alguns cuidados que podem ser tomados no dia a dia e que visam diminuir os problemas causados pela postura inadequada, seja durante os períodos de trabalho ou mesmo de descanso. 

Assim, é importante seguir algumas dessas recomendações para diminuir a pressão causada pela falta de alinhamento das costas, conseguindo assim desfrutar de maior bem-estar no dia a dia. 

1. Tome cuidado com a postura

O primeiro e principal deles é, sem dúvida, manter a postura sempre adequada. Para quem passa grande parte do dia sentado no trabalho, o ideal é escolher uma cadeira alta para escritório, na qual seja possível manter os pés no chão. 

Além disso, é importante que a coluna esteja totalmente apoiada no encosto da cadeira, evitando que o peso corporal cause pressão nos discos presentes na estrutura do corpo. 

O importante é evitar que as costas fiquem curvadas, sendo esse o problema que interfere mais diretamente nas dores sentidas por pessoas de diferentes perfis corporais. 

2. Pratique exercícios físicos

A importância de praticar exercícios físicos já é conhecida por vários motivos. Assim, utilizar a esteira para academia, fazer musculação e alguns tipos de atividades aeróbicas não só ajuda a controlar o peso como também a manter a musculatura sempre fortalecida. 

Os alongamentos também devem fazer parte da rotina de exercícios, e podem ser feitos em diversos momentos do dia. Sendo assim, fazer pausas no trabalho para alongar o corpo é essencial para diminuir a tensão muscular e garantir que ele não fique sobrecarregado. 

Para quem tem dificuldades em ir para a academia, a sugestão é encontrar um parceiro que também precise se cuidar, aproveitando a ida ao estabelecimento para fazer uma aula funcional em dupla e poder conversar durante as diferentes etapas de exercícios. 

3. Cuide da hora do sono

O momento de dormir e descansar também possui relevância na melhoria da postura. Sendo assim, é fundamental tomar alguns cuidados para ter uma noite de sono reparadora. 

Um dos elementos mais importantes para evitar problemas nas costas é escolher a altura adequada do travesseiro. Ele deve estar devidamente alinhado com a coluna, para não forçar nenhuma das vértebras. 

Isso é importante para quem dorme de barriga para cima, de costas ou de lado. Para quem prefere esta última posição, uma sugestão prática e benéfica é posicionar um travesseiro entre os joelhos, aliviando o peso e a tensão em diferentes partes do corpo. 

O colchão também pode interferir na qualidade do sono. Por isso, não deixe de trocá-lo sempre que necessário, garantindo a firmeza da superfície ideal para as suas costas. 

4. Use cintas ou coletes

Muitas pessoas que passam por um tratamento para diminuir a dor nas costas e para cuidar de um quadro de saúde podem receber como indicação médica o uso de cintas ou de coletes que ajudam a manter a postura reta. 

Mas mesmo quem ainda não teve um diagnóstico e reconhece que esse é um cuidado necessário, pode encontrar no uso desses itens uma solução para que a sua coluna esteja sempre bem alinhada, ajudando no dia a dia. 

5. Evite carregar peso em excesso

Quem nunca teve que carregar um peso extra e depois foi surpreendido por uma intensa dor nas costas? Justamente por isso, é fundamental evitar esse tipo de situação. 

É verdade que as pessoas que fazem exercícios na academia conseguem trabalhar melhor a sua musculatura, e que por isso possuem maior capacidade de pegar peso sem sofrer lesões ou dores. 

Por isso, começar a se movimentar é essencial. Portanto, invista em atividades como uma aula de fitdance para iniciantes e vá aumentando a quantidade e a frequência aos poucos, sempre com a devida indicação de um profissional da área. 

Desse modo, você consegue trabalhar bem o seu corpo para não ter mais problemas ao carregar peso em alguma ocasião necessária. 

Considerações finais

Cuidar da postura é importante para prevenir desconfortos e dores frequentes, que podem trazer até mesmo limitações de deslocamento para diversas pessoas. 

Nesse sentido, nada mais necessário do que investir em ações preventivas, sendo a principal delas a correção da postura corporal nas mais diversas situações do cotidiano. 

Dessa forma, é possível ter maior qualidade de vida e evitar quadros de saúde que vão surgindo com o passar dos anos, e que podem ter um tratamento prolongado para serem realmente eficazes. 

Sendo assim, não deixe de seguir as dicas mencionadas neste conteúdo, e consiga desfrutar de uma rotina mais leve e livre de dores nas costas. 

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

Quais suplementos usar para potencializar a fisioterapia

Quais suplementos usar para potencializar a fisioterapia?

Os suplementos têm um enorme potencial para ajudar na reabilitação do paciente. A própria Sociedade Americana de Fisioterapia recomenda aos profissionais de fisioterapia que compreendam pelo menos o básico sobre nutrição, pois, de fato, ela condiciona a saúde do paciente.

No entanto, devemos alertar que essa área ainda pertence aos nutrólogos. Ou seja, as informações deste artigo servem para apontar alguns suplementos que podem potencializar a fisioterapia, mas não é uma recomendação em si.

É importante que um acompanhamento seja feito com profissionais da área. Cada pessoa possui características específicas, seja de alimentação ou necessidade de nutrientes, e isso deve ser levado em conta.

Vamos a uma pequena lista de suplementos que podem ajudar na fisioterapia.

Suplementos multivitamínicos

Uma dieta balanceada é a chave para uma saúde de ferro. Porém, nem sempre conseguimos consumir todos os nutrientes de que precisamos. É aí que os multivitamínicos entram em ação.

Os médicos consideram os multivitamínicos como um “convênio médico” particular. A razão disso é que, ao atuar suprindo as necessidades vitamínicas de nosso organismo — principalmente as vitaminas que faltam na dieta —, todos os processos em nosso organismo funcionam certinho, impedindo o surgimento de doenças.

Já no que tange à fisioterapia, os suplementos multivitamínicos, ao consertarem os problemas de nossa alimentação, permitem uma recuperação mais rápida e eficaz.

Como ficou claro, o importante é que sua dieta seja balanceada e englobe todas as necessidades de seu corpo. Assim, por si só, o organismo vai poder reagir a qualquer problema. Isso significa impedir doenças e, claro, potencializar a fisioterapia.

Ômega-3

O ômega-3 é comprovadamente um ótimo coadjuvante para manter sua saúde. O ideal é consumir o ômega-3 encontrado em óleo de peixe, principalmente os de água profunda.

Em resumo, ele atua na prevenção de problemas cardíacos, mantém as articulações saudáveis, é um anti-inflamatório poderoso e até contribui para um fluxo sanguíneo benéfico em regiões lesionadas do corpo.

Embora também possamos encontrar ômega-3 no óleo de linhaça, o recomendado é utilizar o que provém do óleo de peixe. A razão disso está na composição que cada uma apresenta. Enquanto o óleo de peixe possui EPA e DHA, o óleo de linhaça possui apenas ALA.

Dessa forma, o óleo de peixe apresenta muito mais potencial quando o assunto é se livrar dos problemas do organismo. No entanto, o óleo de linhaça também é poderoso para manter a saúde, mas acaba ficando em segundo lugar.

Creatina

A creatina faz parte dos suplementos de uso comum para a maioria dos atletas. Aliás, ela está diretamente associada aos bodybuilder, pois é um composto que ajuda bastante no ganho de massa muscular.

No entanto, não é só disso que a creatina é capaz: alguns estudos mostraram que ela pode ajudar até mesmo pacientes com doenças neurodegenerativas. Além disso, existem vários tipos de creatina no mercado, mas a mais indicada é a monohidratada.

Um dos efeitos mais desejados da creatina é justamente o ganho de massa e força nos pacientes. Dessa forma, as seções de fisioterapia se tornam mais fáceis de serem realizadas, o que contribui muito na reabilitação da lesão.

Além disso, a redução do estresse oxidativo, somada ao aumento da performance aeróbica, fazem com que a creatina seja uma ótima aliada na recuperação do paciente.

Mesmo com tantos benefícios, é importante ficar atento aos possíveis efeitos negativos. Doses elevadas ou uso prolongado podem ser maléficos ao organismo. O recomendado é usar esse suplemento com acompanhamento médico.

Suplementos de Vitamina C

A Vitamina C é bastante conhecida pelo seu poder de espantar gripes e resfriados. Além disso, ela é facilmente encontrada em várias frutas cítricas, e a principal delas — a ponto de ser seu símbolo — é a laranja.

Embora sua atuação no sistema imune seja algo notável, ela também é benéfica em diversas outras ocasiões. Um desses benefícios é justamente sua capacidade de reparar tecidos e favorecer sua recuperação.

Além disso, ela ajuda a tornar nosso organismo bastante resistente a qualquer tipo de injúria, seja ela física ou mental. Portanto, é importante consumir regularmente essa vitamina, estando ou não fazendo fisioterapia.

Probióticos

Alguns estudos recentes apresentaram um fato bastante interessante: a saúde intestinal possui um enorme efeito sobre nosso organismo. Cerca de 80% das células imunológicas estão no intestino. Nesse sentido, é bastante recomendado adicionar probióticos em sua dieta diária.

Os suplementos probióticos, além de impedir desordens intestinais, também ajudam na produção de algumas vitaminas. Além disso, são ótimos para absorver minerais, extrair nutrientes dos alimentos e até atuar nos neurotransmissores.

Assim, seja direta ou indiretamente, os probióticos com certeza vão auxiliar na fisioterapia.

Proteínas

Por fim, temos os suplementos de proteínas como ótimos aliados na recuperação de lesões e, claro, como auxiliar da fisioterapia.

A principal atuação das proteínas é justamente tornar os músculos mais fortes e saudáveis, o que facilita a execução de exercícios. O mais recomendado são os Whey Protein Isolados devido à alta concentração de proteínas em sua composição.

Com o auxílio desses suplementos, com certeza você terá uma recuperação muito mais rápida!

ESPECIALISTA EM OSTEOPATIA, QUIROPRAXIA E ACUPUNTURA

Como a fisioterapia pode ajudar quem trabalha home office

Você já parou para pensar como a fisioterapia pode ajudar quem trabalhar home office?

A pandemia de coronavírus fez com que muitas pessoas tivessem que começar a trabalhar remotamente. Tivemos grandes mudanças nos últimos meses, passamos a ver diariamente notícias sobre teste de coronavírus, cobertura de plano de saúde corporativo e assim por diante.

Porém, quer você trabalhe em casa em tempo integral, remotamente, ou porque está isolado durante a pandemia de COVID-19, é provável que você passe a maior parte do tempo na frente da tela do computador.

Uma estação de trabalho em sua casa pode consistir em sentar no sofá ou deitar na cama com seu laptop, por exemplo.

Embora trabalhar em casa possa parecer confortável, os fisioterapeutas indicam que isso pode aumentar os riscos de desenvolver dor, desconforto e lesões, o que pode levar a distúrbios musculoesqueléticos.

Na realidade, você pode não ter acesso aos equipamentos ergonômicos que utiliza diariamente no local de trabalho. Mas ainda é vital considerar a ergonomia da estação de trabalho doméstica para evitar lesões. 

Você pode fazer algumas pequenas mudanças em seu ambiente de trabalho e hábitos que irão reduzir o estresse em seu corpo e aumentar sua produtividade.

Continue a leitura para entender melhor como a fisioterapia pode ajudar quem trabalha home office. 

O que é fisioterapia? 

A fisioterapia é a ciência do movimento. Como profissionais de saúde, os fisioterapeutas auxiliam as pessoas na prevenção de lesões, na reabilitação após um acidente e no tratamento de diversos sintomas de doenças e deficiências. 

Eles se concentram em restaurar e otimizar a força, a função e o movimento por meio de terapia prática, várias técnicas e planos de exercícios. Eles podem ajudá-lo a se tornar mais forte, mais móvel e flexível, permitindo que você retome suas atividades normais, mantendo-o saudável e ativo. 

Não hesite em consultar um fisioterapeuta se precisar de ajuda com sua postura, flexibilidade, dor crônica, limitação física devido a deficiência ou doença e recuperação pós-parto. 

Eles visam promover saúde e bem-estar em suas pacientes, certificando-se de seu corpo é bem equilibrado e não compensa traumas anteriores, má postura ou desalinhamento. 

Os problemas que eles podem resolver incluem dores no pescoço e nas costas, lesões nos ossos, articulações, músculos e ligamentos, perda de mobilidade e força muscular. 

Eles podem até ajudar com problemas pulmonares relacionados a doenças respiratórias e problemas pélvicos após o parto.

Como a fisioterapia ajuda funcionários

A maioria das reclamações dos funcionários, principalmente os que trabalham home office, se origina do círculo vicioso que acompanha o trabalho em um ambiente inadequado. 

As pessoas desenvolvem fraquezas e dores leves por causa da mobília não ergonômica e da má postura, então fazem um esforço extenuante ao praticar um esporte ou movimentar coisas, o que leva a uma lesão aguda, que nunca é tratada adequadamente, e o círculo continua. 

Lesões agudas (inflamatórias) e lesões crônicas (mecânicas)

Existe uma distinção entre lesões agudas / inflamatórias e lesões crônicas / mecânicas. Por exemplo, uma lesão aguda seria jogar suas costas ao levantar uma caixa pesada. 

A fase inflamatória de tal lesão durará entre 3 e 7 dias, durante os quais seu corpo mudará a forma como funciona para compensar a lesão e reduzir a dor. Se não for tratado, isso cria uma tensão nas peças de compensação e causa danos mecânicos duradouros, que resultam em fraquezas. 

Esses pontos fracos o colocarão em risco de sofrer outra lesão aguda. A alternância entre essas fases agudas e a de reabilitação resulta no desenvolvimento de dor crônica, que pode se tornar intensa e diminuir sua qualidade de vida. 

Lesões generalizadas em funcionários home office estão relacionadas ao seu ambiente de trabalho. Um mouse não ergonômico e a altura do teclado podem causar tensão na omoplata ou síndrome do túnel do carpo, o que causa dormência nas mãos. 

Ficar sentado por muito tempo em uma cadeira mal ajustada pode fazer seu disco espinhal se comprimir, causando dores nas costas. Um monitor na altura errada pode causar dor cervical e, eventualmente, osteoartrite. 

Dores de cabeça e enxaquecas geralmente estão relacionadas à maneira como seu corpo se ajusta à configuração de trabalho. 

Abordar os problemas mencionados acima antes de criar danos de longo prazo que podem levar anos para serem revertidos é vital para se manter saudável a longo prazo. 

Consultar um fisioterapeuta é um passo inteligente para manter a dor sob controle e permanecer produtivo no trabalho.

Conclusão

Lesões relacionadas ao trabalho devem ser levadas a sério e os trabalhadores de home office muitas vezes esquecem disso. 

Além disso, o evento desencadeador muitas vezes acontece fora do local de trabalho, embora as fraquezas subjacentes tenham sido desenvolvidas por causa de móveis de escritório mal ajustados.

Garantir que o ambiente do seu escritório em casa seja ergonômico é crucial, mas não hesite em obter ajuda adicional de um fisioterapeuta para manter o corpo mais saudável possível. 

Esperamos que, depois deste artigo, tenha ficado claro para você como a fisioterapia pode ajudar quem trabalha home office. Lembre-se, cuidar da sua saúde e bem-estar é essencial. 

 

Mulher aplicando spray na perna.

Como prevenir as lesões na musculação e no esporte?

Muitas pessoas só recorrem a musculação para fortalecer e tornear os músculos, mas essa prática ajuda em diversos outros aspectos. O que poucos sabem é que essa prática ajuda na prevenção de lesões e no tratamento das mesmas.

Mesmo com a rivalidade estipulada de fisioterapia e musculação, é cada vez mais comum vermos fisioterapeutas atuando em academias e espaços de musculação.

Existem vários tipos de lesões que possuem uma variedade de causas. As lesões podem ter incidência nos tendões, articulações, ossos, ligamentos e nos músculos.

São comumente causadas por acidentes cotidianos e pela prática esportiva, por meio de uma atrofia, encurtamento, exagero de peso, prática excessiva e desequilíbrio muscular, que pode encadear em quedas, na perda de dentes e assim, na adesão do implante dentário.

Como dito, as lesões possuem diversos tipos, esse fato faz com que seja difícil estipular uma ação preventiva exata. Contudo, o fortalecimento do corpo e o ganho de maior resistência ajuda a evitar essas ocorrências, uma vez que o corpo consegue suportar baques e quedas de maior intensidade e ganha um maior equilíbrio e preparativo.

Prevenção de lesão na musculação

Pessoas que possuem os músculos dorsais e abdominais sem força, são as mais suscetíveis para sofrerem uma lesão na região das costas ou uma irregularidade na coluna, complicações que podem se agravar e desencadearem problemas como hérnia de disco e artrose.

Na idade avançada, lesões causadas pela osteoporose, redução de equilíbrio, e atrofia muscular são casos ainda mais comuns, assim, a musculação atuaria na ajuda, além do fortalecimento dos músculos, no ganho de maior flexibilidade e de massa óssea.

  • É através de exercícios que promovem a força e resistência que conseguimos adquirir tais efeitos.
  • É por meio da musculação que se consegue desenvolver a noção de certas movimentações cotidianas, que quando executadas podem encadear em lesões, como o ato de agachar e carregar peso.
  • É somente se preparando, concertando a postura e evitando certas posições que prevenimos com eficiência tais lesões. A prevenção de lesões na musculação é semelhante à do esporte, veja:

Prevenção de lesão no esporte

Em certos esportes e algumas atuações profissionais, alguns músculos são especificamente mais utilizados do que os demais, fazendo, com a prática demasiada, que haja a sua exaustão e o desequilíbrio muscular, que pode levar as lesões.

Qualquer seja a atividade física que necessite de um impacto; tênis, basquete ou futebol, a única prevenção possível para evitar danos causados pelo impacto é um músculo bem desenvolvido e fortalecido no momento.

Caso esteja no início da prática procure por um acompanhamento de um personal trainer, ao mesmo tempo que a prática de esporte e da musculação podem prevenir lesões elas também podem as motivar caso não haja a sua execução correta, ou até mesmo procure um ortopedista especialista que irá lhe auxiliar o que melhor convém para suas atividades físicas.

Lembre-se que para uma boa prática outros fatores são importantes, como uma boa alimentação e hidratação, que também são necessários para a boa condição corporal e essenciais para sua manutenção e para a prevenção de problemas internos e externos.

dor no tornozelo

Dor no Tornozelo: Causas e Tratamentos

Introdução

Você já teve dor no tornozelo? Se sim sabe como é limitante e como é difícil levar uma vida normal com isso, já que o tornozelo é a articulação que recebe todo o peso e também se adapta a cada passo que damos. Se não, ótimo continue assim e siga o artigo para entender como preservar essa articulação tão importante.

Conhecendo o Tornozelo

A articulação do tornozelo está localizado na extremidade inferior dos membros inferiores, logo acima dos pés. Ele é delimitado pelo osso Tálus do pé e pela pinça maleolar, extremidades inferiores dos ossos, Tíbia e Fíbula (antigo perôneo), que atuam, como foi dito, como uma espécie de pinça, delimitando as laterais dessa articulação e “segurando” o Tálus limitando o movimento no sentido latero lateral.

Por ser uma articulação de grande estresse mecânico o tornozelo tem em sua formação uma forte rede de ligamentos e músculos que atuam na sua estabilidade, pois como dissemos, os ossos da pinça maleolar atuam apenas na limitação de movimentos latero laterais, sendo os movimentos em outros sentidos sendo limitados por músculos, tendões e ligamentos.

Sendo assim, essa articulação tem por função a adaptação e direcionamento de toda a força descendente, que seria a força do peso de todo o corpo, com a força ascendente, que seria a força oriunda do peso sobre o chão, que gera justamente a pressão sobre a articulação, que por muitas vezes não tem uma linha de força retilínea, por conta do piso e do calçado a ser usado.

Portanto, o tornozelo é uma articulação extremamente adaptável as condições do terreno, e para tanto ele possui uma rica inervação, responsável pela propriocepção corporal, sensação de posicionamento e correções de padrões potencialmente lesivos.

Quais são as principais causas de dor do tornozelo?

Problemas de pisada

De modo geral a pisada tem 3 posições clássicas de posicionamento, sendo elas:

imagem sedida pelo site: https://helpmyfitness.wordpress.com/2015/07/28/tipos-de-pisada-e-como-influenciam-na-corrida

Normal ou Neutra: Nessa pisada a parte posterior do pé (retropé), a parte do meio (mediopé) e a parte anterior do pé tem uma atuação equilibrada, sendo o retropé responsável pela recepção do pé ao chão, isto é, pelo peso do corpo tocando o solo. O mediopé tem a função de distribuir a força gerada pela recepção do pé através dos ossos do tarso, e o antepé tem a função de impulsionamento, gerado pela ação dos músculos posteriores da perna, como o gastrocnêmio, sóleo e flexores do tornozelo e dedos dos pés.

Supinado: Nesse caso o pé tem a característica de deslocar o centro de gravidade mais para a parte lateral do pé, sendo assim o médiopé quase não toca o solo, cabendo assim ao antepé e ao retropé fazer toda a função da marcha. Nesse caso a pessoa tende a ter o arco longitudinal do pé retraído pela ação dos músculos e acomodação das fáscias plantares, assim como o encurtamento do musculo tibial posterior, erguendo e sustentando o arco plantar mantendo a pisada supinada. Nesse caso o tratamento seria justamente nesses músculos que fixam essa característica.

Pronado: Na pisada pronada ocorre o desabamento do arco longitudinal, ou seja, do mediopé. Sendo assim, a pisada vai ter um deslocamento de força voltado para a parte medial do pé, fazendo com que essa região sofra mais com o peso excessivo aplicado sobre ele. Os músculos plantares e os músculos tibiais posterior que no caso do pé supinado estavam encurtados, nesse caso estarão fracos, sendo assim o tratamento será em atuar no fortalecimento e consequentemente aumento do tônus desses músculos.

Tanto na pisada supinada quanto na pisada pronada há uma adaptação fisiológica do tornozelo, acompanhando esse padrão e gerando aumento de pressão, ou seja, aumento do estresse mecânico em partes específicas do tornozelo, onde haverá maior probabilidade de gerar dores. Sendo assim:

Pisada Supinada: A pressão no tornozelo acaba por incidir mais na parte medial do tornozelo, podendo gerar dores ou desgaste precoce dessa região em comparação a marte lateral. Por consequência o joelho tenderá a ir para uma posição de Varo, onde também há maior desgaste da face articular mais medial dessa articulação.

Pisada Pronada: A pressão no tornozelo se dará na parte mais lateral, aumentando a incidência de dores ou também o possível desgaste precoce dessa região. Assim como a tendência do joelho a ir para uma posição de Valgo, em que a pressão também incide sobre a face mais lateral dessa articulação, podendo das dores ou mesmo os desgastes precoces da região, assim diz o médico especialista em Joelho.

Entorses

Casos de entorses são os mais comuns a atingir a articulação do tornozelo, justamente pelo que foi explicado acima, como a adaptação da articulação do tornozelo aos diferentes terrenos e sua alta carga de trabalho gerado pelo peso do corpo, esse tipo de problema acaba por ter uma alta taxa de recidiva, ou seja, de repetição da lesão. Uma vez que os ligamentos que se lesionam uma vez não voltam a ter seu tamanho original, ficando como uma gola de camiseta esgarçada, o que permite que o movimento lesivo ocorra com enorme facilidade. Sendo comum haver relatos da pessoa após um entorse forte ter outros mesmo que estejam parados sem qualquer tipo de esforço sobre.

Dependendo da pisada como visto acima, a tendência de um entorse se intensifica. Seguindo o mesmo raciocínio desenhado acima a pessoa que possui uma pisada supinada terá uma facilidade maior a ter um entorse em inversão, em que o pé gira levando o dorso do pé para a parte lateral e a sola para a parte.

Leia também : FASCITE PLANTAR, O QUE É E COMO IDENTIFICAR?

Os entorses são classificados de acordo com seu grau de comprometimento dos ligamentos que sustentam a articulação, sendo:

Entorse de Grau 1: Ocorre micro lesões nos tecidos ligamentares gerando, portanto inflamação porem sem prejudicar a capacidade estabilizadora da articulação.

Entorse de Grau 2: acontece a ruptura parcial do ligamento. Nesse caso além do processo inflamatório ocorre prejuízo a estabilidade do tornozelo, que como visto acima, quando lesionado perde de forma definitiva sua capacidade estabilizadora, dependendo agora da musculatura adjacente cumprir essa função.

Entorse Grau 3: no grau 3 ocorre a ruptura total dos ligamentos, sendo na maioria dos casos indicados procedimentos cirúrgicos. Porem em alguns casos não havendo essa possibilidade faz-se o procedimento citado no (entorse) de grau 2, que é a reabilitação da estabilidade da articulação através da ativação muscular adjacente.

Problemas e Inflamações

Algumas condições podem afetar a articulação do tornozelo, sendo mais comuns nos casos descritos acima como pisadas supinadas e pronadas, porem essas patologias podem aparecer por diversos fatores como condições metabólicas (dietas e hábitos de vida), estresses mecânicos ou movimentos repetitivos, síndromes reumatológicas, que consiste em patologias desencadeadas pelo mau funcionamento do sistema imunológico do corpo, o sistema de defesa.

Entre as condições mais comuns estão:

Tendinopatias: A tendinite é a patologia que afeta os tendões, gerando as características de dor, calor, rubor e tumor (edema). A tendinite pode afetar qualquer tendão porem por questão de uso acomete mais os tendões calcâneos, tibial anterior e posterior e os fibulares longos. A evolução da tendinite mal cuidada ou a repetição constante dessa inflamação pode gerar uma condição chamada tendinose, onde o tendão perde sua capacidade estrutural ficando frágil e susceptível a rompimentos.

Gota: Condição gerada pelo aumento do acido úrico no sangue, causado principalmente pela dieta rica em ácidos graxos (gordura), assim como o uso excessivo de álcool e outros componentes metabólicos. A gota gera além da inflamação uma descamação da pele no local afetado.

Artrite: Comumente falando a artrite é a nomenclatura usada para designar qualquer tipo de inflamação articular, porém na prática clinica associa-se a artrite a uma condição reumática, isto é, um defeito do sistema imunológico onde o corpo ataca tecidos sadios das articulações provocando dores e inflamação. Essa condição pode pré dispor um desgaste precoce da articulação do tornozelo, devido à mudança gerada pela inflamação no Ph do líquido sinovial. Esse desgaste se acentua ainda mais por se tratar de uma articulação com alto grau de suporte de peso.

Artrose: A artrose é o nome dado ao processo degenerativo da articulação, mais comumente chamado de desgaste. Esse processo pode ocorrer por diversos motivos, sendo os principais o mau alinhamento articular, causado, por exemplo pelas pisadas em que o peso se dá de forma assimétrica na face articular. Pode também como dito no item, artrite, ser causada pela mudança do Ph do líquido sinovial fazendo com que este perca sua capacidade de lubrificação forçando a articulação a friccionar de forma mais áspera e agressiva chegando a perder a cartilagem e passando a articular osso com osso.

Bursite: A inflamação de um ou ambas bursas pode causar dor nas regiões do calcanhar e do tornozelo posterior principalmente próximo ao maléolo medial. A síndrome de Haglund é uma condição intimamente associada a bursite do tendão calcâneo e é geralmente associada com uma deformidade óssea.

Como aliviar a sensação dolorosa?

Quando a inflamação está em sua fase mais aguda, isto é, em sua fase mais recente, cerca de até 10 dias do início dos sintomas ainda se faz o uso isolado da compressa de gelo no local. O gelo é um poderoso anti-inflamatório e ajuda a eliminar o edema acelerando o processo de cicatrização dos tecidos. É importante lembrar porem que a fase aguda pode vir numa condição chamada de subaguda, que é o retorno de um quadro agudo sobrepondo uma lesão cronificada. O quadro agudo se caracteriza pela inflamação clássica já descrita acima.

Quando a lesão está em sua fase crônica, sendo assim sem as características inflamatórias agudas, ela apresenta um aspecto mais enrijecido e com o edema na sua forma gelatinosa, fazendo o clássico sinal de cacifo. Nesse caso o ideal é fazer o choque térmico na articulação, revezando de forma sistemática, por no mínimo 3 vezes de 5 a 10 minutos a compressa de gelo e a de calor, fazendo assim uma verdadeira bomba de vasodilatação e vasoconstrição, aumentando a vascularização local com o calor e em seguida drenando o resíduo inflamatório durante a fase gelada.

Sempre que se usa gelo ou calor é preciso ter em mente que o gelo é muito dolorido, aumentando a sensação de dor já presente, porem deve ser mantido e feito com um pano que protege a pele contra danos. A fase do gelo deve ser feita com gelo real e não compressas prontas, pelo fato dê o gelo real colocado em um pano permite que o quebremos e assim ele aumenta a superfície de contato com a pele, ocupando cada espaço entre os acidentes anatômicos do local, coisa que seria impossível com a placa de gel regida. A fase de calor é importante ter cuidado para não colocar muito quente na pele já que com a fase fria ocorre a desensibilização local e muitas vezes perde-se a referência de quente. Ambas as compressas devem ser amarradas à articulação para que o efeito seja potencializado.

Qual o tratamento para problemas no tornozelo?

Homem com tornozelo torcido

Primeiramente é preciso fazer o controle da inflamação, atuando com medicamentos, fisioterapias e as já citadas compressas. Após essa etapa deve-se analisar qual a patologia que está presente e atuar especificamente para cada uma delas.

Por exemplo, se for ago metabólico como a gota ou imunológico como a artrite a dieta e os hábitos de vida estão diretamente ligadas, sendo assim o uso de medicamentos pode ser um grande aliado.

Nos casos de artrose existem condroprotetores que diminuem a perda de cartilagem prolongando a integridade da superfície articular. Em casos como traumas o uso de medicamentos para controle da dor pode ser usado.

Porem em nenhum desses casos a medicação deve ser a única saída, porque o remédio tratará apenas os sintomas e não a causa dessas condições.

No caso de pisadas irregulares é importante o fortalecimento ou o alongamento de músculos específicos e até mesmo o emagrecimento, como descrito acima, corrigindo, as vezes com o auxílio de palmilhas corretivas proprioceptivas, o apoio do pé no chão.

Bandagens funcionais, tapings e tornozeleiras são ferramentas de uso temporário, sendo importantes em algumas etapas, mas devem ser sempre orientadas por um fisioterapeuta habilitado, pois seu uso indiscriminado ou continuado sem necessidade promove mais malefícios que benefícios.

Cirurgias podem ser uma opção em alguns casos, porém são minoria e com um bom tratamento convencional se limita a casos extremamente graves.

O que ajuda a prevenir problemas no tornozelo?

Exercícios físicos de fortalecimento associados a treinos proprioceptivos são a chave para que o tornozelo esteja preparado para os diversos desafios apresentados pelo dia a dia. Não confundir corrida, bicicleta, futebol e tênis com exercícios de fortalecimento, pois nos casos de praticantes de esportes o treino ativo de força se torna ainda mais indicado já que o esforço envolvido e os riscos de lesão se elevam consideravelmente nesses casos.

Em caso de dúvidas entre em contato conosco que teremos prazer em ajudá-lo.

Qual Esporte Escolher Para Evitar Dor nas Costas?

Você sabia que quatro em cinco pessoas sofrerão em algum momento de suas vidas de dor nas costas?

Mas isso não significa que você deve evitar atividades físicas, muito pelo contrário. Para evitar a dor nas costas, uma recomendação: movimentar-se.

Os profissionais são unânimes em afirmar que a regularidade é essencial, e recomendam atividades físicas pelo menos três vezes por semana, de trinta a quarenta minutos, obviamente de intensidade moderada.

Caminhar, correr, nadar, pedalar, dançar…qual esporte é mais indicado para quem tem problema de coluna ou quer evitar ter?

Por que atividades físicas são importantes

Seja para quem já sofre de dores nas costas ou deseja prevenir problemas na coluna, saiba que as atividades físicas podem ajudar bastante.

Isso porque fortalecem e alongam os músculos, minimizando assim a pressão exercida em outras estruturas, como os discos e ligamentos.

Agora, algumas precauções são necessárias antes, durante e após os exercícios, pois senão em vez de ajudar, vai acabar piorando.

Por exemplo, fazer aquecimento antes de praticar um exercício e alongar o corpo ao final.

Qual esporte escolher para evitar dor nas costas?

Em primeiro lugar, lembre-se sempre antes de começar qualquer atividade física, conversar com seu médico para saber qual esporte é mais adequado para a sua condição.

Mesmo que você tenha algum problema na coluna, isso não é desculpa para não se exercitar.

Apenas tome cuidado por que certos esportes podem agravar o problema.

Selecionamos aqui os esportes mais indicados para evitar dor nas costas:

Caminhar

A caminhada pode ser feita sozinha ou em grupo e traz muitos benefícios à saúde.

Fortalece nossos músculos e nossa capacidade respiratória, mobiliza as articulações, reduz o risco de doenças cardíacas, fortifica os ossos, ativa a circulação sanguínea, entre outros.

É importante estar vestido adequadamente, com roupas leves e tênis apropriados para caminhada.

Dançar

A dança promove movimentar praticamente com todo corpo. E como existem várias modalidades, com certeza você encontrará com a qual mais se identifique.

Apenas tome cuidado para evitar lesões no joelho, mas dançar no seu ritmo, ajuda a evitar dor nas costas.

Nadar

O grande diferencial da natação é que se trata de um esporte de baixo impacto, sendo uma atividade onde a pressão exercida sobre os discos vertebrais é mínima.

A hidroginástica também é uma outra ótima opção, pois alivia o peso do corpo sobre a coluna.

Musculação

Se você tem problemas na coluna, a musculação é outra atividade física indicada.

Para que a coluna fique estável, é preciso fortalecer a musculatura do core, abdômen, quadril e lombar, o que é possível com a musculação.

Apenas preste atenção para não sobrecarregar um grupo muscular em detrimento de outro, ou seja, é preciso encontrar um equilíbrio.

Pedalar

Para quem sofre de dores nas costas, é recomendado usar uma bicicleta ergométrica, pois possibilita o ajuste.

Dessa forma, a coluna se mantém na sua posição natural, ao mesmo tempo que fortalece os músculos do quadril.

Pilates

O pilates está muito em alta, especialmente entre quem apresenta problema na coluna, pois não coloca em risco os músculos das costas.

Como a área do abdômen é bastante trabalhada no pilates, por sua vez, não traz efeito prejudicial à coluna.

Lembrando também que, é um tipo de exercício que ajuda a manter uma postura adequada.

Independentemente da atividade física, é primordial manter uma boa postura, pois é uma maneira de preservar a sua coluna, evitar o desgaste dos discos e articulações, ajudando a prevenir dor e outros problemas.

Quais cuidados com a coluna na prática de exercícios

As dores na coluna podem ser decorrentes de vários fatores, desde uma postura incorreta, uma sobrecarga ou um processo degenerativo.

É essencial seguir as orientações de um profissional habilitado caso você já tenha um problema instalado, como por exemplo um médico especialista em coluna.

E quais os cuidados com a coluna?

  • Aquecer antes dos exercícios;
  • Manter a postura correta;
  • Não sobrecarregar nos pesos;
  • Faça intervalos entre os treinos para o corpo se recuperar;
  • Use roupas confortáveis e tênis adequados;
  • Alongar após as atividades físicas.

São cuidados básicos que ajudam bastante a preservar a saúde da coluna e não gerar problemas mais graves.

Então, se você sofre de algum problema na coluna ou sente dores, não deixe de se exercitar, mas busque pelos exercícios certos e com orientação correta.

Interior de uma clinica de fisioterapia

CLÍNICA DE FISIOTERAPIA O QUE É? E COMO ENTENDER SUAS ESPECIALIDADES?

Bom, quando se pensa em clínica de fisioterapia logo vem a mente um espaço grande, com muitos aparelhos e pessoas indo e vindo com roupas brancas e muitas macas, não é mesmo? Bom leia este artigo até o final que vou te mostrar tudo o que precisa saber sobre clínica de fisioterapia!

Mas o que precisa ficar claro é que clínica vem do verbo clinicar, que nada mais é que interpretar os sinais e sintomas que o paciente apresenta e propor e aplicar uma conduta terapêutica.

Isso pode ser feito tanto por médicos, fisioterapeutas, psicólogos, terapeutas ocupacionais, fonoaudiólogos, entre muitas outras profissões da área da saúde.

Nessa interpretação cabe o que chamamos de exames complementares, que são testes validados feitos por imagens ou por fluidos orgânicos em que podemos corroborar com os achados clínicos como testes, palpações e verificação visual. Temos hoje no Brasil uma ideia que se o médico não pede exame e ele não esta cumprindo seu papel, acha-se que o exame será a chave para resolver o seu problema, mas não é assim que ocorre.

Dentro da área da saúde temos uma máxima que diz que a clínica é soberana, isto é, os exames clínicos descritos são mais fiéis que os exames de imagens como raio-x, tomografia computadorizada, ultra som e ressonância magnética.

Isso por que muitas vezes aquele quadro apresentado não é causado pelo achado nos exames. Por exemplo, um paciente chega com uma dor na face posterior do glúteo em irradiação até o pé. A princípio qualquer profissional da área atestaria que se trata de uma dor ciática. Sendo assim, resolve-se fazer um exame de imagem, uma ressonância magnética e encontra-se uma hérnia de disco na região de L2 (segunda vértebra lombar). Com pouco estudo sabe-se que a região que apresenta a hérnia não poderia estar gerando aquele sintoma até o pé, sendo assim não é a hérnia que esta gerando aquele problema. E isso é muito comum.

Clinicar é diferente de ter uma clínica

Quando pensamos em clinicar precisamos estar em dia com nossos estudos e sabermos de ato o que cada sinal e sintoma quer dizer, e caso tiver um exame de imagem saber relacionar e ver se a imagem de fato corresponde aos achados clínicos.

Pois, ultimamente muitos profissionais se baseiam tanto na imagem que esquecem da máxima e acabam fazendo diagnósticos equivocados gerando aborrecimento e prejuízo ao paciente e, ao mesmo tempo frustração e desconfiança para com o profissional.

Sendo assim a ideia de uma clínica diminuta e altamente especializada esta muito mais próxima da realidade clinica do que uma clínica grande onde não se tem o olhar especializado para cada pessoa e não saiba exatamente o que fazer, aplicando protocolos pouco coerentes e resolutivos, gerando um grande numero de consultas e baixa resolutividade comprometendo o trabalho de outros profissionais da mesma área que acabam ficando desacreditados.

Nossa clínica

Nossa clínica de fisioterapia tem a finalidade de entender e tratar o paciente de forma exclusiva e personalizada, e entendemos que a independência do paciente é nossa maior conquista, pois se o paciente cria dependência do tratamento, o que em alguns casos é inevitável como manutenção, ele não estará empossado e consciente da própria saúde.

Por isso temos na nossa clínica a premissa de que após melhora de 80 a 90% dos sintomas, normalmente conseguidos após algumas consultas em maca o paciente precisa aprender sobre o seu problema, fazendo aquilo que será bom para evitar novas recidivas, assim como evitar fazer coisas que possam gerar novamente o problema.

Portanto o atendimento especializado e personalizado é a chave para que nosso serviço seja tão bom com uma taxa de resolutividade acima de 90% dos pacientes que nos procuram e seguem o tratamento até o final.

Não existe magica na anatomia e na biomecânica, é importante que isso seja claro para que a responsabilidade da melhora seja distribuída em partes iguais entre o terapeuta e o paciente, assim, com esse engajamento qualquer problema não cirúrgico fica fácil de resolver.

Fisioterapia no futuro

Entendo que a fisioterapia esta saindo do armário, no sentido de que até a pouco tempo atrás vivíamos como uma profissão de segunda mão. Isso quer dizer que só éramos tidos como úteis após uma indicação médica.

Então não é necessariamente verdade, claro que podemos ser indicados por um medico assim como podemos indicar o paciente a um medico caso não não esteja sobre nossa tutela o tratamento dele, mas o que esta acontecendo e com muita alegria e confiança da minha parte é que o fisioterapeuta cada vez mais esta sendo visto como um profissional de primeiro contato, o que ao meu ver é o mais correto a ser feito.

Seja para facilitar os serviços de saúde ou para escalonar a partir dos serviços mais básico o fisioterapeuta tem o papel de ser o primeiro profissional a ser procurado nos casos de dores e problemas ortopédicos e traumáticos, este ultimo de pequena monta.

Por que a conduta do tratamento fisioterapêutico é muito menos agressiva ao organismo que a conduta medica de forma geral, pois caso o paciente melhore sem a ingestão de remédios e com condutas que vão lhe ensinar a lidar com a questão, então essa conduta foi menos danosa para sua saúde presente e futura.

Não que os médicos não devam ser consultados em casos de dores mas normalmente a conduta medicamentosa não trata o problema em si, e sim os sintomas, diferente da conduta do fisioterapeuta que ira entender e propor uma reversão do quadro por meio dos mesmos canais ao qual ele se lesionou, ou seja, do seu ambiente e cotidiano.

Por meio de tudo isso o fisioterapeuta esta se valorizando como profissional, tanto na sua condição inerente de ser consultado em primeira mão, o que por si só já configura uma posição de valorização da sua conduta, quanto da remuneração e do valor cobrado pelas consultas, que certos profissionais por não terem a confiança ou o conhecimento necessário acabam por se desvalorizar ao ponto de não valer mais a pena ficar na profissão.

Acho que no futuro a fisioterapia será cada vez mais presente e crescerá como a principal profissão ao se tratar de dores e com isso ganha-se todos. A população por ter opções mais sadias e resolutivas para suas pendencias, o fisioterapeuta pelo papel de tratar e principalmente ensinar o paciente sobe seu problema biomecânico e os médicos por não terem pacientes que voltam sem melhoras aos seus consultórios queixando-se da profissão como um todo.

O Que é Escoliose, Como Identificar e Quais os Possíveis Tratamentos?

O que é escoliose?

Escoliose é um desvio tridimensional da coluna que pode ser encontrada em qualquer parte da coluna vertebral, sendo menos comum na coluna cervical e mais comum na coluna torácica e lombar com predominância acentuada na região conhecida como charneira toraco lombar, ou seja, na área de junção desses dois segmentos vertebrais.

sse desvio vertebral é considerado patológico, isto é, não é normal e não deveria ocorrer. Isso porque as únicas curvas fisiológicas que ocorrem na coluna são as curvas no sentido antero posterior como as lordoses lombar e cervical e a cifose torácica. A escoliose pode ser classificada em duas linhas principais, a escoliose estrutural e compensatória, sendo essa ultima a mais comum em consultório.

A compensatória, como o próprio nome sugere é uma compensação do corpo há algum desajuste nos seguimentos abaixo ou acima da área escoliótica. Dessa forma, quando uma escoliose é identificada ela deve ser tratada a fim de evitar novas compensações deixando o corpo ainda mais suscetível a dores.

A estrutural consiste em uma escoliose que tem um caráter genético principalmente, ou alguns casos como paralisia cerebral, acidente vascular encefálico (AVE) entre outras patologias que geram como consequência uma assimetria dos tônus musculares. Esses casos acima podem ser colocados como escolioses estruturais apesar de serem também secundárias a alguma patologia, pelo fato de não se ter um tipo de tratamento que corrija essa disfunção sem ter que contar com o auxílio de próteses e tratamentos neurológicos.

Como identificar uma escoliose?

A identificação de uma escoliose, seja ela estrutural ou funcional (compensatória) é de fácil avaliação, porém incorre em muitos erros de procedimento visto o número de casos que chegam com diagnóstico errado.

As vezes pelo simples fato de um ombro aparecer mais alto ou um desvio da pelve alguns fisioterapeutas ou médicos mal informados já fecham o diagnóstico de escoliose, ocorrendo em um duplo erro já que não é assim que se confirma uma escoliose como ela por si só não é o problema em si, mas sim um sintoma ou efeito de outras disfunções que essas sim podem ser os problemas reais.

Isso é claro exclui aquelas escolioses congênitas, que esse sim são tidas como causas e efeitos da disfunção.

Para se identificar uma escoliose o procedimento correto a ser adotado é o teste de gibosidade. Nesse teste o paciente fica de frente para o avaliador, este de preferência sentado com a altura do olhar um pouco acima da cintura do paciente. O avaliador pede para o paciente fazer uma flexão de tronco a fim de que o avaliador possa fazer uma varredura visual de forma a percorrer com o olhar toda a curva vertebral no sentido antero posterior.

Iniciando na lombar baixa, e subindo com o olhar alinhado por toda a lombar  buscando qualquer assimetria entre o lado direito e esquerdo, até o final da torácica, ou seja, a parte alta da torácica próximo a junção cervical.

Dessa forma se houver qualquer assimetria entre os hemicorpos haverá ali uma escoliose, com raras as exceções que tornam imprecisas essa forma de avaliação, como por exemplo, hipertonia paravertebral, essa situação pode gerar um falso positivo, portanto o terapeuta terá de ser capaz de diferenciar uma gibosidade de uma hipertonia focal.

O lado mais alto, ou seja, o lado mais posterior da escoliose é o lado que dará nome a lesão. Por exemplo, se ao avaliar a gibosidade e for verificado que o lado direito está mais alto que o esquerdo significa que aquela é uma escoliose direita, e o contrário também é verdadeiro, se o lado esquerdo estiver mais alto (posterior), aquela é uma escoliose esquerda. Isso porque o lado mais alto mostra o lado convexo da curva escoliótica.

Existe ainda os casos, bem comuns de escoliose em S, isto é, escolioses que tem uma parte a direita e outra a esquerda, justamente para compensar e manter a horizontalidade do olhar. Esses casos são bem comuns e representam mais de 50% dos casos de escoliose encontrados, pois dificilmente o corpo não gera uma compensação a uma curva existente.

Tipos de escoliose

Congênita: escoliose resultante de má formação na coluna vertebral, presente desde o nascimento.

Neuromuscular: é a alteração da coluna vertebral por ativação muscular ou nervosa anormal. Este tipo de escoliose é freqüentemente visto em pessoas com paralisia cerebral, distrofia muscular, espinha bífida ou outras complicações neurológicas. Devido à fraqueza muscular dos estabilizadores espinhais, a coluna vertebral desses pacientes geralmente forma uma grande curva em forma de “C”.

Idiopático: Isto é o que acontece sem uma causa conhecida. Há algumas teorias que argumentam que a escoliose é comum entre os membros da família, sugerindo fortemente que ela tem uma associação com um componente genético. Outra teoria é que as alterações posturais são tão significativas que causam anormalidades nas fibras musculares e dão origem a alterações morfológicas. Está dividido por faixa etária:

Escoliose idiopática infantil: afeta crianças com menos de três anos de idade;

Escoliose idiopática juvenil: afeta crianças de três a nove anos de idade;

Escoliose idiopática adolescente: afeta crianças entre 9 e 18 anos de idade;

Escoliose idiopática de adultos: afeta crianças com mais de 18 anos de idade;

Possíveis tratamentos

Para se tratar a escoliose precisamos antes de mais nada entender que a escoliose normalmente reflete alguma alteração tanto acima quanto abaixo dos segmentos escoliótico. Isto é, a escoliose se forma para compensar algum problema que não necessariamente está localizado ali.

Isso porque o corpo tem a linha visual do horizonte como referência de normalidade, portanto se houver alguma coisa que gere uma posição anormal do corpo, como uma área de dor em que o corpo assuma uma posição antálgica, o corpo irá desviar por essa dor mas de alguma forma compensará os segmentos acima ou abaixo para manter a horizontalidade do olhar.

Assim, a escoliose seria uma situação compensatória a um quadro de dor. Assim como a dor pode gerar uma escoliose, disfunções não necessariamente álgicas como uma rotação de pelve ou um quadro de arco plantar desabado pode também gerar essa condição de forma secundária. Sendo assim, o tratamento da escoliose se da tratando as áreas que estão gerando a compensação escoliótica, isto é, tratando as áreas primárias que levaram o restante do corpo a se compensar, seja ela uma dor ou uma disfunção não dolorosa.

Existe ainda um caso em que a escoliose pode ser considerada o fator primário, ela é a escoliose congênita, isto é, a escoliose em que há uma má formação de uma ou mais vértebras, normalmente em formato de cunha, e assim todo o alinhamento vertebral será comprometido, nesse caso deverá seguir para avaliação médica para uma possível cirurgia corretiva.

A fisioterapia tem diversas técnicas para se tratar escolioses, entre as principais se encontram a reeducação postural global (RPG), a osteopatia e a quiropraxia que atuam para eliminar barreiras para o futuro alinhamento ativo, e a própria ativação muscular específica, isto é, através de exercícios específicos conseguimos gerar torque e pressão nas áreas enfraquecidas pela posição anormal da curva escoliótica assim como gerar movimento, ou flexibilidade para as áreas retraídas ou encurtadas.

Sendo assim, a longo prazo, a principal ferramenta de tratamento para escolioses será a própria ativação e exercícios musculares específicos.

Assista nosso vídeo explicando mais sobre escoliose :

Problemas relacionados ao esporte? Entenda porque e como prevenir.

Esportes que dão mais problemas de dores e lesões no brasil?

Claro que é o futebol, não poderia ser diferente ne?! Mas é claro que  não só o futebol tem alto risco de lesão, qualquer esporte em que haja breques e arranques explosivos tenderá a colocar toda a estrutura músculo articular sob forte pressão. Esportes como o tênis e o basquete são outros em que a competitividade em excesso sobre um aparelho (corpo) sem muito preparo, sucumbem a lesões.

Qual o fator mais importante para se prevenir de lesões do esporte?

De longe é a ativação e flexibilidade muscular juntamente com o treino proprioceptivo das articulações, só assim o corpo terá uma vantagem sobre o ambiente, de forma a reagir com rapidez e suportando as altas tensões geradas pelos esportes. Sem isso muito provavelmente um atleta amador e principalmente um profissional pagará a conta cedo ou tarde. Meio que um contrassenso mas na verdade o corpo quanto mais se usa melhor ele fica. Isso serve inclusive para a melhor idade ou pra pessoas que sofrem de dores cronicas.

E se eu ja me lesionei, o que posso fazer sozinho?

Qualquer tipo de lesão aguda, de origem traumática ou ortopédica pode-se aplicar gelo de imediato. Tirando algumas situações como dores musculares, que reagem melhor ao calor. Porém, fora as musculares todas as outras a aplicação de gelo por 20 min a cada 2h reduz a dor, o inchaço e acelera a cicatrização da lesão de forma significativa.

Caso o problema persista por muito tempo ou a dor for demasiada intensa procure um fisioterapeuta de confiança para avaliar melhor a situação.

Veja mais no vídeo abaixo! 

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