Dicas de Fisioterapia para Pacientes e Fisioterapeutas

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Spinning: conheça a aula de bike que ajuda a emagrecer

Saiba mais sobre essa atividade e os benefícios trazidos por ela.

 

Na busca pelo condicionamento físico, é possível escolher entre atividades físicas ao ar livre ou na academia. Entre elas, o spinning conquista muitos interessados. Trata-se de uma aula na bicicleta ergométrica, que consome bastante energia e contribui para o emagrecimento.

A prática simula situações diferentes, como se você estivesse pedalando na rua. No entanto, nada de forçar os limites do seu corpo. É o praticante quem ajusta a carga da bicicleta durante o exercício.

Diferente do que acontece ao andar de bicicleta, em que o uso de itens de proteção é obrigatório, na bike indoor isso não é necessário. Só é indispensável usar um bom tênis e roupas adequadas para a prática de esportes. Quer saber mais sobre as aulas de spinning? Confira como são os treinos e quais são os benefícios.

Treinos

Em média, a duração do treino é de 45 minutos. No entanto, não ache que ele envolve apenas pedalar, até porque isso poderia ser um pouco entediante. Assim, vale a pena verificar se você irá praticar o treino intervalado, de força, ritmo padrão, alta intensidade ou uma mistura de todos os estilos.

A ideia é permitir que qualquer pessoa possa pedalar, dentro de suas limitações. O treino de ritmo padrão, por exemplo, é indicado para iniciantes, principalmente para quem era sedentário e não praticava exercícios anteriormente.

Durante a aula, o professor irá orientar o momento de mudar a velocidade, pedalar em pé ou sentado e te acompanhará para ver se o exercício está sendo feito do jeito certo. Além disso, para que o ambiente fique mais animado, algumas academias apostam em músicas e efeitos de luzes.

Benefícios

O emagrecimento não é o único benefício proporcionado pelo spinning, além dele é possível citar as vantagens abaixo.

Fortalece as coxas

Como o objetivo é pedalar, você estará trabalhando principalmente as coxas, fortalecendo os músculos dessa região. Com o tempo, notará que terá mais facilidade em atividades cotidianas, como subir escadas ou caminhar. O spinning também reduz a celulite nessa área.

Trabalha o bumbum

Além das coxas, o bumbum é exercitado durante o spinning. O resultado é que seus glúteos ficam mais firmes e há menos celulite nessa parte do corpo.

Indicado para todas as idades

Algumas atividades físicas não são recomendadas para crianças ou idosos. No entanto, esse não é o caso do spinning. Qualquer pessoa pode praticá-lo, pois será como andar de bicicleta pelas ruas. O único cuidado é com o ritmo e as limitações, por isso o acompanhamento do personal trainer é indispensável.

Melhora a circulação sanguínea

A circulação sanguínea das pernas é a mais beneficiada por esse exercício, já que é uma das partes do corpo que está sendo exercitada. Você sente menos dores e observará suas pernas menos inchadas no seu dia a dia.

Aprimora a respiração

A melhora da capacidade respiratória é um benefício muito importante, especialmente se a atividade física foi recomendada para o tratamento de asma ou bronquite. Você aprende a usar a respiração baixa, média e alta, respirando muito melhor.

Reduz o estresse

Fazer exercícios com o intuito de diminuir o estresse já é algo normal e muito recomendado pelos médicos. Aqui, você tem a chance de esquecer os problemas e descarregar as energias enquanto pedala. Com isso, dorme mais tranquilamente e diminui o nível de cortisol em seu sangue.

Público

O spinning é recomendado para qualquer pessoa que deseje emagrecer ou busque outro dos benefícios proporcionados pela atividade. Apesar de não ter contraindicações e poder ser praticado por qualquer faixa etária, é interessante fazer uma avaliação médica antes. Com a saúde em dia e um objetivo em mente, você já pode procurar a academia e inscrever-se nas aulas.

Saiba quais são os tipos de agenda

Com data, sem data, com horário, escolar, executiva ou planner — existe uma agenda pensada especificamente para a sua necessidade.

 

As agendas são muito úteis para nos ajudar a organizar a vida, tanto pessoal quanto profissional. Contudo, como as necessidades variam, dependendo da pessoa, os modelos dessa solução também. Além da tradicional agenda datada, você sabia, por exemplo, que existem algumas opções que não têm os dias do mês ou da semana?

Para te ajudar a escolher o seu modelo de agenda para 2021, fizemos uma lista com os principais tipos e as funcionalidades de cada um deles. O ideal é comprar a sua antes do ano acabar, para já deixar alguns planos e datas importantes marcados. Há quem diga que colocar os objetivos no papel ajuda a realizá-los.

Datada

Este é um dos tipos mais comuns no mercado, servindo tanto para anotar os compromissos da vida pessoal quanto da profissional. Em geral, cada página corresponde a um dia do mês e da semana, mas alguns modelos colocam mais de um deles por página para ficarem mais finos e leves.

Se você gosta desse tipo de agenda, é bom pensar na quantidade de compromissos que costuma ter por dia, para escolher uma que tenha espaço suficiente para todos eles. Caso você trabalhe aos sábados, por exemplo, pode não ser interessante ter uma agenda com pouco espaço para os finais de semana.

Não datada

Este tipo de agenda não vem com a data escrita, mas, geralmente, tem um espaço para que a própria pessoa insira o dia do mês ou da semana, conforme a necessidade. Ela pode ser uma boa opção para quem não tem compromissos diários. A vantagem é que, dependendo do uso, pode durar até mais de um ano.

Escolar

Este tipo de agenda costuma ser datada e vir com algumas especificidades que facilitam a vida escolar, como calendário de provas, reuniões de pais e planejamento de estudos. Em geral, as agendas escolares também vêm com os famosos adesivos, que podem ser colados dentro ou fora dela.

 

Muitas escolas têm agenda própria, mas se a sua não tem, a vantagem é poder escolher seus desenhos favoritos para a capa, assim como um tema que deixe a rotina de estudos mais divertida.

Executiva

Este tipo de agenda costuma ter capa e design mais sóbrios, sendo adequado para ambientes profissionais mais formais. Há opções com data ou sem. A melhor escolha depende do seu tipo de trabalho.

Comercial

Uma agenda comercial costuma ter um dia por página e vir com as principais horas marcadas. Por isso, ela é perfeita para consultórios ou salões de beleza, que precisam organizar os horários dos clientes.

Semanal/mensal

Neste tipo de agenda, a ideia é ter a visão de toda a semana ou até do mês em uma só página. Por isso, ela não serve para colocar todos os compromissos. A ideia é marcar somente aquele evento ou reunião importante, por isso, ela é bastante usada em ambientes corporativos.

 

No entanto, uma agenda mensal também pode ser uma boa opção para anotar os aniversariantes do mês, garantindo que você nunca mais esqueça de parabenizar alguém importante.

Planner

O planner é um tipo de ferramenta moderna e dinâmica, que pode cumprir as funções de agenda, mas vai muito além disso. A ideia é que você anote os seus objetivos e as suas metas, sejam profissionais ou pessoais, planejando o seu dia a dia para alcançá-los.

 

No meio das páginas, é comum encontrar frases de autoajuda e perguntas provocativas para que você se lembre do que te move todos os dias. Há opções para todos os estilos, desde fofinhas até mais básicas.

Você vai começar a frequentar a academia? Então, saiba o que não pode faltar no seu guarda-roupa

Confira algumas peças que são indispensáveis para praticar exercícios físicos.

Atualmente, frequentar a academia faz parte da rotina de milhares de brasileiros, e esse público não para de aumentar, algo muito bom, visto que isso significa que cada vez mais pessoas estão interessadas em levar uma vida saudável, deixando o sedentarismo de lado.

No entanto, apesar de o foco da maioria dessas pessoas ser a saúde e a estética, também é preciso dar uma atenção especial às vestimentas, já que, para conseguir extrair o máximo de cada exercício, é preciso vestir roupas que sejam adequadas. Para as mulheres, uma calça legging feminina é indispensável, por exemplo.

Por este motivo, para ajudar quem está prestes a entrar no mundo fitness, separamos uma lista com roupas que são essenciais para praticar atividades físicas e não podem faltar no guarda-roupa. Confira a seguir!

Tênis

O tênis é uma peça obrigatória para a prática de qualquer atividade física. Isso porque ele tem como principal função diminuir as consequências da pisada errada no solo e a sobrecarga causada pelo impacto de determinados exercícios.

Isso é fundamental para evitar acidentes, lesões e fraturas, tanto nos pés quanto nas vértebras, nos joelhos e no quadril. Sendo assim, para que você consiga treinar com mais conforto e menos riscos, o uso do tênis é essencial.

Calça legging

A calça legging costuma ser a peça preferida de quase todas as mulheres que frequentam a academia. Existem diversos motivos que podem explicar a popularidade dessa roupa. O principal deles é a possibilidade de praticar os exercícios com maior fluidez, deixando a atividade mais prática.

Esse modelo de calça também é responsável por diminuir a fadiga muscular, o que, consequentemente, acaba prevenindo possíveis lesões. Além de todos esses pontos positivos, as leggings são peças superestilosas, que permitem a criação de looks diferentes e cheios de personalidade para cada dia. Portanto, ela deve estar presente no seu guarda-roupa assim que a matrícula for concluída na academia.

Camisetas dry fit

Este modelo de camiseta é uma excelente opção para quem faz academia, servindo tanto para as mulheres quanto para os homens. Isso porque o dry fit é um tecido sintético, composto por poliéster, poliamida e elastano.

Além de ajudar no controle da transpiração e da temperatura corporal, a combinação de todos esses fios proporciona uma maior flexibilidade, leveza e conforto durante os exercícios. Diante de todos esses benefícios, não resta dúvida de que uma camiseta com essas características é praticamente obrigatória para quem vai frequentar a academia.

Bermudas e shorts esportivos

Sendo uma das peças preferidas entre os homens que frequentam a academia, as bermudas esportivas fazem toda a diferença na hora de praticar os exercícios, pois são extremamente confortáveis e leves. Além disso, elas são compostas por tecidos que facilitam a absorção do suor, sendo ideais para os dias mais quentes.

Contudo, se você é daqueles que costuma transpirar com maior facilidade, a melhor opção pode ser os shorts esportivos, que possuem um poder de absorção maior que as bermudas, pois eles são mais largos e dão mais espaço para a ventilação, fazendo a pele respirar melhor.

Também existem os modelos de shorts femininos, que costumam ser usados pelas mulheres que não são adeptas da calça legging.

Top

Outra peça que não pode faltar no guarda-roupa feminino é o top, que serve como proteção para a região dos seios e traz mais sustentação no momento dos exercícios. Além disso, ele é fundamental para evitar a flacidez e possíveis problemas que podem ser causados por sobrecargas no busto.

Por que os brinquedos são tão importantes para a saúde dos gatos?

Distração evita que animais fiquem ansiosos e estressados. Além disso, os acessórios estimulam o pet a se mexer, prevenindo várias doenças.

Você já percebeu que, para o seu gato, uma simples sacola, caixa ou bolinha de papel já servem como brinquedos? Isso pode ser ele te mostrando que precisa de estímulos para colocar alguns instintos em prática, mantendo a saúde física e mental.

Assim como nós, os animais devem exercitar-se regularmente. Interagir com o seu gato é um bom jeito de incentivar esse hábito, outro é enriquecer o ambiente com brinquedos, como arranhadores ou uma toca de gatos.

Felizmente, é possível encontrar uma grande variedade de brinquedos no mercado, pensados por especialistas em comportamento felino, para todos os tipos de estímulos que são bem-vindos para o animal.

Seguindo os instintos

Apesar de serem tranquilos e passarem cerca de 60% do dia dormindo, os gatos são felinos acostumados a caçar e fugir de predadores, por isso, contam com instintos aguçados. Eles precisam gastar toda essa energia, então é importante estimulá-los para que se mantenham física e mentalmente ativos.

Acessórios e brincadeiras que simulam caçadas, como bichinhos que se movem com rodinhas, podem fazer muito bem para o seu bichano. Alguns jogos que o façam usar o cérebro, como os lasers, que o fazem seguir a luz ou ter que se esforçar para conseguir alimento, também podem ser legais.

Mantendo a saúde

É comum que os animais domésticos fiquem obesos, especialmente os gatos castrados que vivem em espaços pequenos, como apartamentos. Esse é um problema sério que compromete a qualidade de vida dos animais, sendo fator de risco para várias doenças, como a diabetes.

Cuidar da alimentação é fundamental, mas os exercícios físicos também fazem parte de uma rotina saudável para os gatos. Além de proporcionar um maior bem-estar, o hábito evita que os felinos fiquem ansiosos e estressados, o que não é raro quando eles estão com a energia acumulada do instinto.

Vários estudos mostram que gatos moradores de ambientes ricos em estímulos vivem mais, ficam menos agressivos e até usam melhor a caixinha de areia.

Escolhendo os acessórios

Cada tipo de brinquedo cumpre uma função no entretenimento e no divertimento dos gatos domésticos, então como escolher o melhor? O ideal é ter uma variedade, por terem objetivos diferentes. Além disso, os gatos podem cansar-se assim que o objeto não for mais novidade.

No entanto, uma dica é guardar o brinquedo por uns dias e, depois, apresentá-lo novamente ao animal, como se fosse a primeira vez. Em muitos casos, esse truque funciona! Conheça, abaixo, alguns dos acessórios mais populares entre os bichanos.

Arranhadores

Os arranhadores são importantes para que o animal exercite os músculos, melhorando sua percepção visual e tática, além de seguir o instinto de afiar as unhas. Eles evitam que o pet faça isso nos móveis da sua casa, portanto, seu sofá agradece.

Peteca

A peteca é um dos brinquedos mais baratos, mas faz muito sucesso com os felinos. Trata-se de uma bolinha com pena na ponta, um adicional que também estimula visualmente o seu gato. Os filhotes podem passar horas correndo atrás de uma peteca, o que é ótimo para estimulá-los a se mexer.

Varinha

Este é um brinquedo para as horas de interação com o seu amigo, já que a ideia é que o tutor manuseie a varinha para que o gato tente pegar o que está na ponta. Dá para fazer a sua em casa, mas há opções divertidas e resistentes à venda.

Toca

Na natureza, os gatos escondem-se dos predadores e gostam de camuflar-se durante as caçadas. Por isso as tocas, os túneis e outros brinquedos do tipo são muito interessantes para os felinos, que se sentem numa aventura. Isso sem falar que eles podem usar o brinquedo quando quiserem um pouco de privacidade.

Saiba quais são os feriados do ano e planeje suas viagens

Nem todas as datas comemorativas são consideradas feriados nacionais. Desse modo, veja, de antemão, quais serão as datas mais propícias para viajar em 2021.

Após trabalhar tanto, nada melhor que poder contar com um feriado prolongado para descansar um pouco, tanto o corpo quanto a mente, não é mesmo?

No dia 30 de dezembro de 2020, no Diário Oficial da União, o Ministério da Economia divulgou o calendário com os feriados nacionais e os pontos facultativos deste ano.

Saber quais são as datas que possibilitam o descanso prolongado é bom para poder organizar-se. Dessa forma, dá para adiantar a compra da passagem de ônibus, reservar a hospedagem e preparar as malas com bastante calma.

Se o seu objetivo é aproveitar 2021 para conhecer novos lugares, viajar e viver intensamente, então, a seguir, confira quais são as datas oficiais em que você poderá fazer isso.

Datas regionais

Além do calendário de feriados e pontos facultativos federais, que são comuns a todos os estados, há as folgas regionais.

No dia 25 de janeiro, uma segunda-feira, por exemplo, comemora-se o aniversário da cidade de São Paulo, portanto, é feriado para quem vive ou trabalha no município.

O mesmo ocorre em 9 de julho, quando é celebrada a Revolução Constitucionalista de 1932: feriado em todo o estado de São Paulo. Como a data cai em uma sexta-feira, haverá um dia a mais de descanso ao trabalhador.

Feriados nacionais

Seguindo o que foi divulgado no Diário Oficial da União, os feriados nacionais de 2021 são:

  • 1º de janeiro: Confraternização Universal (sexta-feira);
  • 2 de abril: Paixão de Cristo (sexta-feira);
  • 21 de abril: Tiradentes (quarta-feira);
  • 1º de maio: Dia Mundial do Trabalho (sábado);
  • 7 de setembro: Independência do Brasil (terça-feira);
  • 12 de outubro: Nossa Senhora Aparecida (terça-feira);
  • 2 de novembro: Finados (terça-feira);
  • 15 de novembro: Proclamação da República (segunda-feira),
  • 25 de dezembro: Natal (sábado).

Pontos facultativos

Na administração federal, são considerados pontos facultativos as seguintes datas:

  • 15 e 16 de fevereiro: Carnaval (segunda e terça-feira);
  • 17 de fevereiro: Cinzas (quarta-feira, até as 14 horas);
  • 3 de junho: Corpus Christi (quinta-feira);
  • 28 de outubro: Dia do Servidor Público (quinta-feira);
  • 24 de dezembro: véspera de Natal (sexta-feira, após às 14 horas),
  • 31 de dezembro: véspera de ano novo (sexta-feira, após às 14 horas).

Observações importantes

O Dia da Consciência Negra, celebrado em 20 de novembro, é ponto facultativo em algumas cidades e feriado em outras. Em 2020, a data chegou a ser antecipada para maio, a fim de evitar que as pessoas saíssem de casa.

Este ano, ainda não há uma definição sobre a antecipação de feriados ou pontos facultativos por nenhuma instituição oficial, como governos, municípios ou federação.

O que se sabe é que muitos estados, como Rio de Janeiro e Bahia, cancelaram as festividades de Carnaval, que são bastante populares, para reduzir as chances de aglomerações.

Muitas empresas têm comunicado seus empregados sobre a possibilidade de trabalharem na data, uma vez que o Carnaval é um ponto facultativo.

Planejamento

Ao saber quais são os feriados oficiais do ano que terão a possibilidade de ponte, você pode se antecipar e programar as suas viagens. Lembre-se de que a maioria das pessoas também fará isso, então quanto antes você comprar passagem, reservar hotel e agendar passeios, melhor.

Também é essencial lembrar de que poderá haver aglomeração em alguns destinos, então avalie se realmente vale a pena arriscar ir para locais muito disputados. As medidas de segurança, como uso de máscara e álcool gel, aferição de temperatura e distanciamento social, são obrigatórias em quase todo o país, mesmo durante as viagens.

Como organizar-se financeiramente e redecorar sua casa?

Planejar-se para fazer as compras e pesquisar pelos melhores preços são fundamentais.

A decoração de uma casa é um aspecto importante para que você fique mais confortável em seu lar. Afinal, além de ser um local bastante útil para facilitar o seu dia a dia, é por meio dela que você pode transmitir quem é.

Para quem está de olho em trocar o guarda-roupa ou deseja uma nova mesa de jantar, é necessário cuidado para não comprometer as finanças da casa. Abaixo, conheça algumas dicas de como planejar-se adequadamente para que você possa redecorar sua casa de forma apropriada.

Reveja suas finanças

O primeiro passo é justamente organizar-se financeiramente para que você possa comprar móveis novos de maneira segura, sem se endividar. Para isso, é necessário que você analise suas finanças, vendo o que pode fazer para economizar e ter dinheiro para esse investimento futuro. Portanto, ponha no papel qual é a sua renda familiar mensal. Também anote as suas despesas, observando aquelas que podem ser cortadas.

Não é o caso de gastos fundamentais, como contas de água, luz, internet, condomínio e supermercado, mas aqueles custos que são supérfluos: compras desnecessárias de itens que você não irá utilizar de imediato ou que vão além de suas necessidades. Para economizar, sempre reflita sobre a real necessidade de efetuar aquela compra, analisando se você não pode deixá-la para outro momento.

Planeje suas compras

Além de reorganizar-se financeiramente, é importante que você planeje o que irá comprar. Dessa forma, você não corre o risco de fazer compras imprudentes ou sem necessidade, que apenas irão consumir uma parcela do que você separou, fazendo com que você abra mão de um item que necessita mais.

Portanto, faça uma lista dos itens que você pretende comprar, em ordem de prioridade. Ao montá-la, já pense em alternativas para os principais produtos, uma vez que há o risco de você não encontrá-los disponíveis ou com um bom preço.

Essa lista é vantajosa não apenas para que você mantenha o foco naquilo que importa, mas também para que possa começar a pesquisar os preços. Não tenha pressa nessa hora: compare os valores em diferentes lojas e sites, veja quais são as condições de pagamento e, caso se trate de uma compra pela internet, lembre-se de considerar o valor do frete.

Caso as suas compras sejam parceladas, tenha em mente que essa será uma despesa presente no seu orçamento pelos próximos meses. Então, verifique se isso não vai coincidir com outros custos no futuro, como o pagamento de impostos, a exemplo do IPTU e do IPVA.

Conheça o histórico das lojas

Durante esse período de pesquisa, também é importante que você procure saber o histórico das lojas em que planeja fazer as suas compras. Caso contrário, você apenas irá desperdiçar o seu dinheiro em um item de baixa qualidade ou, no pior cenário, cair em algum golpe.

Assim, é fundamental que você pesquise os antecedentes das lojas. Na internet, consulte qual é o Cadastro Nacional de Pessoas Jurídicas (CNPJ) da empresa, uma informação que legitima as operações dela. Anote os telefones de contato que são disponibilizados pelo site, caso você enfrente algum problema.

Também é uma boa recomendação procurar a opinião dos consumidores sobre determinada loja. Na internet, verifique se há reclamações sobre o produto, seja sobre a qualidade ou o serviço, como demora na entrega. Aproveite para ver se existem reclamações contra a empresa no Procon.

Tenha um teto de gastos

A lista de compras já irá ajudá-lo bastante no direcionamento do que comprar. Porém, outra medida importante que você deve tomar para não se comprometer financeiramente é estabelecer um teto de gastos. Com isso em mente, fica mais difícil ser tentado por promoções e acabar comprando o que não precisa.

Se você observar que irá ultrapassar esse limite imposto, atenha-se à lista de prioridades que estabeleceu. Caso algum item precise ser cortado, não tem problema: é mais vantajoso fazer essa compra em outro momento, quando você estiver financeiramente confortável.

Quais são as diferenças entre bebida destilada e fermentada?

Forma de preparo, teor alcoólico e sabor — entenda o que diferencia as bebidas alcoólicas.

Presente nas festas, no happy hour e nos momentos de descontração, as bebidas alcoólicas devem ser consumidas com moderação, apenas por pessoas acima de 18 anos. Vinho, cachaça, vodka, cerveja, gin e whisky são apenas alguns nomes que fazem parte do cardápio de drinks que, certamente, já preencheram o copo ou a taça de muita gente em bares e restaurantes.

Com concentração de álcool variada, essas bebidas são feitas com ingredientes diferentes, como malte, uva, batata e outros, por processos de fermentação ou destilação. Na prática, você sabe o que isso indica e o que os diferenciam? Continue a leitura porque, a seguir, explicamos direitinho como seu drink preferido é fabricado.

Fermentados

Para que uma bebida possa transformar açúcares em álcool, é preciso que ela passe pelo processo de fermentação. Geralmente, leveduras são usadas para acelerar o método. Esses micro-organismos consomem o açúcar do líquido-base (suco de uva, bagaceira de cana, mosto de cevada, etc) e expelem álcool.

Alguns exemplos de bebidas fermentadas:

  • cerveja;
  • champanhe;
  • sidra;
  • vinho,
  • saquê.

Destilados

Após ser fermentada, a bebida pode passar pelo processo de destilação, uma espécie de filtragem ou purificação. O álcool obtido por essa tática é aquecido até vaporizar. Ao condensar, o vapor transforma-se na bebida destilada.

São exemplos de bebidas destiladas:

  • whisky;
  • conhaque;
  • cachaça,
  • vodk

Diferenças

A principal variação entre as bebidas fermentadas e destiladas está no teor alcoólico. Por conta do processo de destilação, que evapora a água, as segundas tendem a ser muito mais alcoólicas que as primeiras.

Uma boa comparação está na cerveja e no whisky, que são feitos com a mesma matéria-prima: o malte de cevada. Enquanto a primeira passa pela fermentação, na sequência, já é pasteurizada e servida, tem teor alcoólico que pode variar de 4% a 20%, dependendo do tipo de malte e da técnica de produção.

Se o malte fermentado for fervido e destilado, torna-se whisky, podendo chegar à graduação de 70% de álcool, uma vez que a água é evaporada e o álcool torna-se cada vez mais concentrado.

Outro ponto importante é que os destilados também são mais calóricos que os fermentados — se consumidos com moderação, esses últimos podem até fazer bem para a saúde.

Cerveja e vinho são ricos em antioxidantes e vitamina B, podendo contribuir para a saúde cardíaca e cutânea, se forem ingeridos regularmente e em pequenas doses — “a dose faz o veneno”, diria Hipócrates, pai da Medicina.

Ressaca

Tem gente que acredita que não pode misturar bebidas destiladas e fermentadas numa mesma noite, sem correr o risco de acabar bêbado. A verdade é que não importa a mistura, mas, sim, a quantidade de álcool ingerida, sendo que a resistência a esse ingrediente é algo bastante subjetivo e individual.

Para quem não quer sofrer com a ressaca no dia seguinte, a dica é moderar no consumo, forrar o estômago antes de começar a beber e caprichar na hidratação. Intercalar uma taça daquele drink alcoólico com um copo de água pode fazer toda a diferença no dia seguinte, mesmo que você tenha que passar parte da noite no banheiro.

Dieta

Quem precisa cuidar do peso sabe que bebida alcoólica não combina com dieta — mesmo que se use a desculpa de que cerveja é diurética ou vinho tem antioxidantes.

Altamente calóricas, essas bebidas, fermentadas ou destiladas, tendem a ser consumidas com petiscos e alimentos gordurosos, favorecendo o ganho de peso.  Sem contar que elas atrapalham o discernimento, e a pessoa acaba comendo mais sem perceber também.

Como adaptar seu estilo ao dia a dia no trabalho

Gravatas coloridas, meias estampadas e outros acessórios são bons aliados. Veja dicas práticas para deixar o visual de trabalho mais interessante e personalizado.

As empresas costumam ter códigos de vestimenta para orientar o tipo de roupa que os colaboradores devem usar no dia a dia de trabalho. Entretanto, muitas pessoas sentem que não conseguem expressar sua personalidade ao usar determinadas peças.

Por isso, é comum buscar maneiras de tornar o visual de trabalho mais coerente com a própria personalidade. Isso pode ser feito de diversas formas, como optar por uma bermuda social ou uma camisa com mangas curtas, por exemplo.

Entretanto, essa tarefa não é simples, e alguns fatores devem ser levados em consideração. A seguir, confira um passo a passo que vai ajudar a levar o seu estilo para o ambiente de trabalho, sem que seja necessário abrir mão da credibilidade.

1. Conheça o dress code da empresa

O primeiro passo é saber qual é o dress code solicitado pela empresa. Em alguns locais, essa informação é fornecida no momento da contratação, mas também é possível perguntar quais são as roupas indicadas para aquele ambiente de trabalho ao seu superior ou ao RH. Além disso, você pode observar como os outros se vestem e seguir a mesma linha.

Portanto, conhecer o código de vestimenta é fundamental para saber como adaptá-lo e torná-lo mais coerente com o seu estilo pessoal. Uma agência de marketing, por exemplo, permite visuais mais despojados, com itens como camisetas e shorts. Por outro lado, uma multinacional possui regras mais rígidas, sendo comum o uso de roupas formais.

2. Lembre de passar credibilidade

Roupa e credibilidade estão diretamente ligados. Não é certo julgar alguém pela vestimenta, mas esse comportamento ainda é muito comum no Brasil. Um grande exemplo disso são os jornalistas que usam camisetas ou tênis em rede nacional e são julgados pelo público por causa da escolha das peças.

Então, avalie o seu ambiente de trabalho e as pessoas com quem você se relaciona no dia a dia. Se você está em contato constante com superiores ou clientes que exigem uma postura formal, talvez não seja possível abrir mão da calça e da camisa social, por exemplo.

Entretanto, se o seu ambiente de trabalho permite um visual despojado, comece a mudança aos poucos. Troque a calça social por uma de sarja e mantenha a camisa social, para que o impacto seja menor. Além disso, é possível abandonar a gravata e os sapatos sociais, dando espaço para peças mais confortáveis e estilosas.

3. Use os acessórios como aliados

Em boa parte dos casos, não é possível fazer mudanças drásticas no visual, sendo necessário manter as peças sociais no dia a dia de trabalho. Entretanto, ainda há espaço para ousar nos acessórios e tornar a composição mais personalizada.

Se não for possível evitar a gravata, você pode optar por peças com estampas que saem do comum ou cores mais vibrantes, por exemplo. Os sapatos sociais e o cinto de tons mais claros de marrom também são uma possibilidade, ajudando a sair das opções muito sóbrias e formais.

Além disso, vale lembrar que as meias coloridas estão fazendo sucesso no visual casual. Elas ajudam a quebrar a seriedade das calças sociais e dos sapatos, sendo uma excelente opção para os locais de trabalho que permitem esse tipo de variação.

4. Aposte na repetição

Todo mundo conhece o visual adotado por Steve Jobs para trabalhar: camisa preta de gola alta, calça jeans e tênis. Com o exemplo dele, é possível perceber que, para criar o seu estilo no ambiente de trabalho e deixar a sua marca, é preciso apostar na repetição.

Portanto, se a sua característica são as gravatas divertidas, tenha muitas opções no armário. O mesmo serve para meias, camisas estampadas ou coloridas e assim em diante.

Contudo, antes de repetir as composições, tenha certeza de que as mudanças que você fez foram bem aceitas entre seus colegas e superiores. Caso alguém comente de maneira negativa sobre as cores e as estampas que estão sendo usadas, vale a pena repensar a estratégia e buscar por uma solução que não prejudique sua credibilidade.

Água tônica: 8 drinks para fazer com esta bebida

Com vários sabores diferentes, as misturas envolvendo a bebida chamam a atenção durante o verão.

Com uma mistura feita de água, açúcar, gás e sal de quinino, responsável pelo sabor amargurado, a água tônica conquistou fãs no mundo todo. Muitos apreciam a bebida incolor gaseificada pura, mas ela se tornou um ingrediente importante para realizar vários drinks.

Com a chegada do verão e do calor intenso, que tal conhecer alguns drinks que você pode fazer utilizando a bebida? Veja como prepará-los abaixo.

Gin tônica

O gin tônica é o drink mais conhecido no planeta envolvendo a água tônica, inclusive sendo o responsável por popularizar o uso na combinação de drinks. Para prepará-lo, são necessários 60 ml de água tônica, 30 ml de gin, 4 folhas de manjericão, 3 framboesas e gelo.

Coloque o gin, o manjericão, as framboesas e o gelo em um copo longo. Depois, lentamente, adicione a água tônica, de forma que ela não perca o gás. Sirva e saboreie!

Porto tônica

Se você é um amante de vinhos, precisa conhecer esta combinação chamada Porto tônica. O saboroso drink envolve a mistura de vinho do Porto gelado, água tônica e um ramo de hortelã ou uma fatia de limão, que dá aquele toque especial, em meia xícara.

Caso queira, você pode utilizar o vinho Porto branco seco. Para complementar a bebida e deixá-la ainda mais refrescante, adicione bastante gelo.

Pink tônica

Uma opção diferente e gostosa envolvendo a bebida é a pink tônica. O seu preparo envolve duas doses de vermute rosso, uma fatia de limão e a água. Encha um copo longo com gelo e adicione o vermute. Coloque a água tônica e finalize o preparo com a fatia de limão.

Vodka com frutas vermelhas

Outra opção refrescante é o drink de vodka com frutas vermelhas. Para prepará-lo, serão necessários 50 ml de vodka com 60 ml de suco preparado de frutas vermelhas, que você encontra em supermercado. Também é necessário suco de ¼ de 1 limão e gelo.

Misture os ingredientes, adicione a água tônica e mexa-os bem, para garantir um sabor delicioso. Aqui, também vale adicionar gelo para tornar o drink mais refrescante, ideal para os dias de calor.

Rum entardecer light

Para quem procura uma opção com poucas calorias, este é o drink ideal. Para prepará-lo, misture uma lata de água tônica zero com duas doses de rum, além de gotas de essência de coco. O resultado é uma delícia que não pesa no corpo.

Tônica tropical

A tônica tropical é um drink com a cara do Brasil. Seu preparo envolve 50 ml de gin, 25 mil de suco de limão, 15 ml de suco de maracujá adoçado, 30 ml de água tônica e 10 folhas de hortelã.

Em uma coqueteleira, coloque as folhas de hortelã e use um esmagador para macerá-las. Acrescente o gin, o suco de limão, maracujá e o gelo. Feche a coqueteleira e agite-a bem. Sirva a mistura em um copo com muito gelo e acrescente a água tônica. O toque final é decorar o copo com uma folha de hortelã.

Chilcano de maracujá

Para quem gosta do efeito calmante e do sabor do maracujá, o chilcano é um drink envolvendo água tônica que você pode preparar no seu lar. Para isso, você precisa de 1 lata de água tônica, a polpa de 1 maracujá, 30 ml de cachaça e 1 colher de sopa de açúcar.

Misture os ingredientes em um copo, e o drink já estará pronto. Caso queira, você pode adicionar gelo e folhas de manjericão para deixar a bebida ainda mais gostosa.

Tônica cítrica

Para fechar a lista, apresentamos um drink para quem gosta de frutas cítricas. Esta opção necessita de 60 ml de gin, 20 ml de suco de limão, 30 ml de suco de abacaxi, 20 ml de xarope de açúcar (feito com uma xícara de açúcar e outra de água, em fogo alto) e três sementes de cardamomo.

Coloque as sementes de cardamomo em uma coqueteleira e amasse-as com um socador. Em seguida, adicione os demais ingredientes, com exceção da água tônica. Agite-os bem e coloque-os em um copo estilo caneca. Termine adicionando a água tônica e o gelo. Se quiser, você pode decorar a bebida com folhas de abacaxi.

4 notebooks com melhor custo-benefício

Se você está com um orçamento mais restrito, confira alguns modelos de notebook que oferecem ótimo custo-benefício e bom desempenho.

Em 2020, a economia brasileira enfrentou grandes desafios no cenário mundial, como a desvalorização do real em comparação ao dólar e ao euro, o que aumentou consideravelmente o preço de produtos importados.

Nesse contexto, um dos segmentos mais afetados no mercado interno foi o de eletrônicos, com destaque para os notebooks, cuja alta foi recorde nos últimos sete anos. Além da valorização do dólar, outro fator que contribuiu para isso foi a popularização do home office em várias categorias profissionais, o que aumentou a demanda pelo aparelho.

Por isso, se você está em busca de um notebook novo com um preço baixo, confira algumas sugestões de equipamentos que mantêm um bom custo-benefício.

Samsung Flash F30

Este aparelho faz parte da nova linha superbásica da Samsung, que apresenta um hardware mais simplificado para estudantes. Entre os principais chamativos, estão a tela de 13.3 polegadas com resolução Full HD, um bom ângulo de visão e bateria duradoura. O preço mais comum deste aparelho é, em média, R$ 2.300.

O design é mais descolado, e as teclas remetem às máquinas de escrever. Este aparelho também é mais compacto, possuindo apenas 1,69 cm de espessura e pesando 1,37 kg. A configuração é básica e conta com memória RAM de 4 GB, processador Celeron N4000 e armazenamento interno de 64 GB, em memória Flash, que equivale ao SSD.

Asus Vivobook X512FJ

Este é um aparelho intermediário para quem busca um notebook com tela Full HD. Ele possui um design menor e fica próximo de modelos com 14 polegadas, além de ter bordas reduzidas. O notebook ASUS tem um processador Core i5 8265U de 8ª geração, HD de 1 TB e memória RAM de 8 GB.

Trata-se de um bom aparelho para quem gosta de jogos de níveis médios, já que ele possui GPU NVIDIA Geforce MX230 com 2 GB de memória de vídeo gDDR5. O preço médio varia em torno de R$ 2.500.

Samsung Expert X20

É possível encontrar este modelo em branco, preto e cinza. O processador é Intel Core i5 8265U com até 3.4 GHz e memória RAM de 4 GB. Em junho de 2019, ele foi eleito o melhor notebook da linha básica.

Outras configurações vantajosas são: placa de vídeo integrada Intel UHD Graphics 620, armazenamento HD de 1 TB (5400 RPM), peso de apenas 1,9 kg, espessura de 1,9 cm e tela 15.6 Full HD com resolução 1920 x 1080p. O preço mais comum no mercado brasileiro hoje é de R$ 3.300, em média.

Lenovo Ideapad S145

Este notebook foi lançado em 2019 e oferece opções para os gostos mais diversos. Nessa linha, existem equipamentos básicos, com processador Intel Celeron, mais adequados para estudo e trabalho que não requer grandes tecnologias, intermediários, com Intel Core i5, para jogos leves e atividades mais complexas, e sofisticados, com Intel Core i7 e placa de vídeo com ótima resolução.

Para quem está com o orçamento mais restrito, uma boa pedida é o modelo 81WT0000BR, cujo preço mais comum varia entre R$ 2.500 e R$ 2.600. O processador é o Intel Celeron N4000 com velocidade de 1,1 GHz. A placa de vídeo é integrada. A tela possui 15,6 polegadas de resolução e armazenamento de 500 GB em HD.

Esse modelo é para quem utiliza o notebook para atividades mais básicas. As dimensões dele cabem em qualquer mochila média: 25,1 de profundidade, 36,2 cm de largura e 1,85 kg.

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