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Sabia que a fisioterapia facial ajuda com problemas bucais: Entenda mais sobre

A fisioterapia facial e a saúde bucal são dois aspectos da odontologia que trabalham em conjunto e podem ser necessários, inclusive, para aqueles pacientes que não sofrem com nenhum tipo de enfermidade específica, como a paralisia facial.  

Afinal, além de fazer a reabilitação pós-operatória, trabalhando em condições como a paralisia temporária ou permanente dos músculos do rosto e encurtamentos dos tecidos musculares crânio-cérvico-facial, esse tipo de tratamento também é responsável por: 

  • Melhorar aspectos da linguagem; 
  • Aprimorar a fala e o domínio da voz; 
  • Otimizar as estruturas orais para uma boa mastigação e deglutição;
  • Prevenir problemas posturais na cavidade bucal;  
  • Aperfeiçoar a respiração, entre outros. 

Assim, por meio de exercícios e tratamentos variados, os fisioterapeutas e fonoaudiólogos podem diagnosticar, reabilitar, habilitar e impedir o desenvolvimento de condições que interfiram na audiologia, linguagem e motricidade orofacial.  

Técnicas utilizadas e tratamentos que exigem a fisioterapia 

Existem diversos tipos de exercícios e acessórios que podem ser utilizados durante uma sessão fisioterápica facial, sendo que cada uma dessas estratégias será alternada de acordo com a finalidade de cada tratamento.  

Por sua vez, há diferentes motivos que levam um paciente a precisar consultar um fonoaudiólogo ou fisioterapeuta e isso inclui dificuldades com a adaptação aos acessórios ortodônticos e a necessidade de fortalecimento dos músculos faciais, por exemplo. 

Além disso, o trabalho multifuncional entre os dentistas e esse tipo de tratamento se faz necessário quando os indivíduos – desde crianças, até a idosos – apresentam a necessidades, como: 

Ajuste no posicionamento lingual 

Muita gente não sabe disso, mas a posição que a língua ocupa dentro da boca durante a mastigação ou em estado de repouso, é extremamente importante para a dicção correta das palavras e para o posicionamento e formato da mandíbula e dos ossos faciais.  

Assim, a disposição inadequada desse tecido pode causar a movimentação dos dentes – empurrando-os para frente ou causando diastemas importantes –, exigindo o uso de um aparelho invisível ou outros tipos de acessórios para solucionar esse problema.  

No entanto, mesmo com a realização do tratamento dentário pode ser necessário a realização de exercícios fonoaudiólogos que auxiliem na correção desse mau hábito, como:

 

  • Pressionar a ponta da língua no céu da boca; 
  • Segurar um elástico com a ponta da língua, no palato; 
  • Engolir água com a língua no céu da boca; 
  • Mover a língua em diferentes direções com a boca entreaberta; 
  • Abrir e fechar a boca com a língua no palato. 

Fortalecimento dos lábios 

O músculo orbicular, em conjunto com o zigomático, são os tecidos mais importantes para a formação dos lábios. Isso porque, esses órgãos permitem a movimentação da boca, a tração dos cantos externos dos lábios e a realização do sorriso, do assovio ou do beijo. 

Quando os pacientes possuem a Síndrome do Respirador Bucal, é comum que essas pessoas fiquem com a boca aberta por mais tempo e assim os músculos que circundam os lábios passam a ficar mais flácidos. 

Isso é capaz de causar um desenvolvimento inadequado das estruturas ósseas da face, aumentando o tamanho da boca, reduzindo os dutos nasais, expandindo o palato, invertendo o lábio inferior e reduzindo o espaçamento entre o nariz e o lábio superior.  

Assim, além de afetar no tratamento com o aparelho de porcelana, também interfere na respiração e na saúde geral dos pacientes. 

Por isso, o fonoaudiólogo pode utilizar acessórios como haltere labial ou um palito de sorvete para fazer exercícios isométricos na boca. 

Deste modo, é possível melhorar a contração muscular, reeducar o paciente a ficar com os lábios fechados e ensinar a respiração pelo nariz.  

Tonificação das bochechas 

As bochechas também são tecidos musculares e são extremamente importantes para a realização de uma boa mastigação e para o processo de fala. 

No entanto, o fortalecimento dessa região pode auxiliar na redução do estresse excessivo dos ossos e das articulações faciais.  

Por isso, principalmente os pacientes que sofrem com problemas de DTM – Disfunção dos músculos temporomandibulares –, devem fazer exercícios que ajudem a soltar o maxilar e proporcionar mais elasticidade para a pele, como: 

  • Encher a boca com ar e fazer a movimentação lateral; 
  • Puxar a bochecha com o dedo, tentando resistir o movimento; 
  • Massageie suave na região dolorida; 
  • Belisque a pele diversas vezes, entre outras. 

Quem utiliza o aparelho móvel transparente pode realizar os exercícios utilizando o acessório, mas também é recomendado que as sessões de fisioterapia sejam feitas sem o dispositivo ortodôntico, para evitar danos ao material. 

Importância da fisioterapia facial 

A fonoaudiologia e a fisioterapia facial são ciências úteis para pacientes de todas as idades e que possuem quadros clínicos distintos, desde autismo até alterações neurológicas ou problemas comportamentais que afetam a saúde bucal e a qualidade de vida. 

Afinal, o cuidado com o bem-estar oral não diz respeito somente à realização de procedimentos como a aplicação de facetas laminadas ou a remoção de agentes bacterianos que danificam os dentes e as gengivas. 

Mas esses cuidados também incluem a funcionalidade da mordida e das estruturas ósseas na região do rosto e da boca.  

Por isso, recorrer a este tipo de tratamento é bastante comum pelos médicos dentistas e como forma de complemento ao tratamento feito por meio do uso do aparelho ortodôntico invisível

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Como montar a melhor mesa de Natal?

Vai receber pessoas queridas na sua casa nessa data e está em dúvida de como organizar a preparação da mesa? Veja algumas dicas para fazer isso de forma simples e impressionar os convidados.

As festas de fim de ano são muito aguardadas, já que promovem o compartilhamento de experiências com muito afeto, presentes e comida boa. Quem recebe outras pessoas em casa nessa época do ano precisa lidar com o desafio de preparar o espaço, organizar a mesa e pensar no que servir de comida e bebida para os convidados.

Mais um Natal está chegando e, com ele, a necessidade de organizar todos os preparativos para essa data tão marcante. Mediante tantos afazeres, alguns pontos básicos e importantes podem acabar passando despercebidos. Por isso, confira algumas dicas de como montar a melhor mesa de Natal.

Toalha

Para começar, é preciso caprichar na hora de escolher a toalha que será colocada sobre a mesa. Ao mesmo tempo em que precisa ser bonita e deixar todos os convidados confortáveis, é preciso pensar no modelo que vai combinar com o resto da decoração.

Uma mesa natalina clássica costuma trazer toalhas em cores como verde e vermelho. Porém, para quem tem um estilo mais discreto, vale apostar no branco clássico com detalhes em outras cores (como dourado).

Talheres e pratos

Os jogos de jantar são fundamentais para garantir conforto na hora de se sentar à mesa. Pratos muito pequenos podem deixar os convidados encabulados para caprichar na hora de pegar as porções das comidas, enquanto os muito grandes podem fazer cada pessoa se sentir apertada à mesa. Por isso, verifique bem o tamanho dos pratos para não errar.

O mais comum é optar por pratos brancos de cerâmica ou porcelana, pois essa tonalidade é mais versátil e costuma ser combinada com diversas outras cores. Se quiser dar um charme para a decoração, pode deixar pequenos enfeites sobre os pratos, como um laço de pano ou uma bola brilhante (daquelas penduradas na árvore natalina muitas vezes).

Guardanapos

Para os guardanapos, existem duas opções: aqueles feitos em papel ou em tecido. Os de pano dão um ar mais sofisticado para a mesa, mas trazem como ponto negativo: o fato de precisarem ser lavados após as refeições. Avalie bem como estará a sua disposição para lavar os guardanapos após as festanças. Se você preferir relaxar, talvez os guardanapos de papel sejam mais adequados.

Quem gosta de inovar pode apostar em guardanapos bordados para deixar a mesa de Natal mais alegre e sofisticada. Esses guardanapos são fáceis de se combinar com os jogos americanos em xadrez. Isso deixa a decoração super delicada e com um toque especial.

Enfeites

Além da toalha, louças e talheres, é importante colocar alguns enfeites para aprimorar a decoração. As pinhas e algumas folhas são um jeito simples de decorar a mesa sem ocupar muito espaço ou sobrecarregar a decoração.

Quem curte uma decoração com um ar mais rústico, deve investir em enfeites feitos de madeira, algodão cru e fibra natural. Para dar um toque diferente, você pode colocar algumas velas espalhadas pela mesa e deixá-las acesas enquanto aguarda a chegada dos convidados para a ceia natalina.

Vale também colocar um laço em torno dos panetones como um jeito simples de deixar a sua decoração personalizada e bonita.

Para completar a produção, é possível pegar alguns vasos de vidro pequenos e colocar bolas natalinas de diferentes cores em seu interior. Este é um jeito simples e super bonito de incrementar a sua decoração. Há quem goste de jogar um pouco de purpurina sobre esses vasos, dando um ar especial para esses detalhes.

Como organizar um happy hour em casa para amigos

Confira o que não pode faltar nessa ocasião!

O happy hour se popularizou no Brasil como uma espécie de reunião entre amigos ou colegas de trabalho em que é possível conversar, comer petiscos e beber cervejas ou opções de coquetel.

A pandemia de Covid-19 afetou os modos de se relacionar e as reuniões entre amigos. Com o happy hour não foi diferente. A celebração deixou o espaço dos bares e passou a acontecer gradativamente na casa de amigos e familiares próximos.

Para organizar um bom happy hour, é preciso organização, planejamento e conhecimentos básicos sobre bebidas e petiscos. Para tornar a celebração mais agradável, trouxemos algumas dicas de como organizar o seu happy hour em casa.

Lista de convidados

O primeiro passo para organizar uma celebração em casa é determinar quais serão os convidados, afinal, eles são essenciais para esse momento acontecer.

Antes de elaborar a lista, é preciso ter em mente a capacidade máxima da reunião, assim é possível determinar a quantidade de pessoas e o que será necessário para recebê-las. Ao elaborar a lista, não se esqueça de incluir os parceiros dos seus amigos, afinal, é provável que eles compareçam ao happy hour.

Após completar a lista de convidados, é importante revisar os nomes e avaliar se aquelas pessoas também possuem um bom relacionamento entre si, evitando situações desagradáveis no dia da reunião. Feito isso, você já deve ter a sua lista final, o que nos leva ao segundo passo: a data.

Escolhendo a melhor data

O happy hour não é um grande evento, portanto, não é necessário marcar a data com muita antecedência. O ideal é comunicar os convidados cerca de uma semana antes do evento.

Além do convite, é necessário se atentar às datas disponíveis de cada um, afinal, todos são importantes para a reunião. Via de regra, nos finais de semana as pessoas tendem a possuir uma agenda mais flexível, tornando a sexta e o sábado os melhores dias para se reunir entre amigos.

Hora de ir às compras

Após montar a lista e marcar a data, já é possível ir às compras. Os itens necessários podem variar de acordo com os convidados e o modelo estabelecido para a reunião. Portanto, é importante estabelecer se você será o responsável integral pelas compras ou se cada convidado levará algum item.

Independentemente do modelo escolhido, é recomendável adquirir os itens básicos para o happy hour. Cervejas, destilados para montar coquetéis, salgadinhos e petiscos não devem faltar no carrinho. Também é importante comprar opções de bebidas não alcoólicas, caso algum dos convidados não consuma esse tipo de bebida.

Organização do ambiente

O happy hour é uma reunião informal, mas mesmo assim é necessário se atentar à organização do ambiente para que os convidados se sintam em casa. Antes da data marcada, é recomendado limpar o ambiente com maior atenção, organizar os itens dispostos e se certificar de que aquele espaço está apto a receber convidados.

Também é importante se certificar de que existem copos e pratos suficientes para servir todos os convidados. Cadeiras, sofás e bancos também devem passar pela mesma avaliação. 

Cuidados finais

Após executar os pontos acima, o happy hour já deve estar quase pronto. No entanto, no dia da reunião ainda é necessário ter alguns cuidados, tais como:

  • organize a geladeira de modo que as bebidas possam ficar gelando durante todo o dia, garantindo sua qualidade na hora da reunião;
  • atente-se ao modo de preparo dos petiscos escolhidos para a noite. Caso algum deles seja mais elaborado, é importante se programar;
  • comunique os vizinhos. Apesar de ser uma pequena reunião, é importante mantê-los informados caso haja algum imprevisto;
  • disponha as louças e cadeiras necessárias para receber seus amigos no ambiente escolhido. Dessa forma, não será necessário causar uma bagunça na presença dos convidados;
  • garanta que os itens necessários para um bom happy hour estejam disponíveis até o final da reunião.

EUROPA DÁ EXEMPLO DE INTEGRAÇÃO FERROVIÁRIA

Composições ferroviárias conectam todo o continente.

 

De acordo com um grande portal de notícias, em uma visita a Portugal foi possível observar o quanto o transporte ferroviário no continente europeu tem se desenvolvido ao longo dos anos, alcançando o sonho da mobilidade urbana ao conectar todo o continente com esse meio de transporte.

Esse avanço também é uma conquista para o meio ambiente, pois aumenta as chances de diminuir as emissões de gases responsáveis pelo efeito estufa, uma escolha consciente diante do aquecimento global. A própria Comissão Europeia pretende enaltecer os benefícios do transporte ferroviário como um meio de transporte sustentável, com o objetivo de contribuir com o Pacto Ecológico da União Europeia para a neutralidade climática até 2050.

Além da mobilidade e sustentabilidade, o investimento nas ferrovias européias ainda beneficiam o turismo, pois faz parte da cultura do continente as longas viagens sobre os trilhos.

Mesmo com a tradição do uso dos trens, a Europa apresenta queda no uso do setor por conta das restrições necessárias devido a pandemia, onde apenas 7 % dos passageiros utilizam o transporte ferroviário e somente 11 % das mercadorias são transportadas dessa forma.

Mas 2021 foi designado como o Ano Europeu do Transporte Ferroviário, aumentando a motivação para o uso dos trens como principal meio de locomoção em viagens realizadas no continente. Marcando o renascimento do trem como fator de integração, crescimento econômico e sustentabilidade.

Esse modelo de política que incentiva a integração por meio da ferrovia, pode ser um excelente exemplo para o Brasil, pois apesar dos 30 mil quilômetros de linhas que temos no país atualmente, o transporte ferroviário brasileiro ainda tem muito para onde expandir, se modernizar e aprimorar, podendo impactar positivamente no aquecimento da economia que atualmente passa por uma crise e auxiliar também na diminuição da emissão de gases que afetam o ambiente, responsável pelo desequilíbrio climático pelo qual passamos.

 

 

 

Como maximizar os resultados dos treinos mantendo a saúde

Rotina que equilibre alimentação, descansos e treinos é essencial

Para manter a boa forma e a saúde em dia, todos já sabem que é necessário ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos. Isso é praticamente um mantra dos profissionais da saúde para quem procura ter uma vida mais saudável, além, é claro, de manter a hidratação e a reposição de minerais e vitaminas. Para quem já faz um treinamento próprio de atividade física e quer potencializar os resultados na saúde, porém, é necessário ter atenção a alguns pontos em específico, para que nada saia do lugar, sejam os treinos em excesso, ou mesmo uma alimentação não tão equilibrada.

É claro que tudo depende do seu objetivo com os treinos em si. Há quem deseje apenas emagrecer e manter a forma, há quem queira ganhar músculos e ainda há quem pratique exercícios apenas para manter a saúde e o corpo em atividade. Por isso, é muito importante seguir algumas dicas, baseando-se nos seus objetivos e no seu próprio organismo. Vamos a algumas dicas importantes!

Mais treinos não significam mais saúde

 

Tudo em excesso faz mal, e esse ditado não funciona de maneira diferente quanto aos exercícios físicos. Ao treinar demais, você pode causar uma sobrecarga aos seus músculos, ao seu sistema cardiovascular ou até mesmo ao cardiorrespiratório, dependendo do tipo de treino que você faz. Pode causar também desidratação e lesões. Se o seu objetivo é apenas manter o corpo em atividade e não ser sedentário, cinco sessões de meia hora de atividade física considerada moderada já são o bastante para manter a saúde – é o que indica o American College of Sports Medicine, que também afirma que o mesmo resultado pode ser obtido em três treinos de 20 a 60 minutos de exercícios mais intensos.

Murilo Alves de Souza, educador físico formado pela Universidade de São Paulo (USP), diz que correr três vezes por semana já ajuda bastante a manter a frequência cardíaca e evita a diabetes. Se adicionar mais dois treinos de musculação nessa rotina, os benefícios são ainda maiores!

Agora, para quem quer aumentar os músculos e seu desempenho físico, os especialistas recomendam ao menos três treinos e no máximo cinco. Isso porque é importante respeitar o descanso do corpo e do grupo muscular, para que ele se recupere até o próximo treino. É importante evitar dias seguidos de exercícios voltados para uma parte específica do corpo. É no repouso que o corpo se regenera e se recupera, para que tenha energia e disposição para aguentar o próximo exercício.

Agora, para potencializar ainda mais os seus resultados, também pode ser interessante inserir suplementos na sua alimentação, como whey protein, que te ajuda a ganhar e a manter os músculos e os benefícios obtidos no treino um exemplo disso é um atleta fisiculturista. Beber muita água e se alimentar bem, evitando alimentos gordurosos e fast food, também ajuda o corpo a se regenerar.

Gosta de carros ou quer trabalhar no setor automobilístico? Veja 5 cursos na área

Conheça algumas das diversas opções para quem deseja trabalhar no setor.

 

Trabalhar com carros é uma área que gera diversas possibilidades. Quem deseja seguir nesse ramo pode optar por cursos livres e gratuitos, técnicos ou mesmo superiores.

Tudo vai depender da profissão escolhida. Algumas exigem curso superior, enquanto outras podem ser desempenhadas por quem tem curso técnico, por exemplo. São muitas as opções. Por isso, apresentaremos algumas delas para que você, que tem interesse em trabalhar com carros, conheça as oportunidades. Confira!

1. Curso de mecânico

Ser mecânico, provavelmente, é uma das primeiras opções que vêm à mente de quem deseja trabalhar no setor automobilístico.

Geralmente, trata-se de uma profissão que não necessita de um curso específico. Contudo, é essencial que o profissional seja dedicado e esteja disposto a estudar e sempre se atualizar sobre mecânica automotiva, já que será exigido muito de seu conhecimento e experiência no dia a dia.

O mecânico automotivo é bastante requisitado no mercado e pode receber uma excelente remuneração quando realiza bem seu trabalho.

2. Curso de motorista

Outra opção para quem deseja lidar com automóveis é a profissão de motorista. Quem segue por esse caminho pode escolher trabalhar com carro, ônibus, caminhão, máquinas de obras, etc.

Lembrando que para trabalhar como motorista, é necessário tirar a Carteira Nacional de Habilitação (CNH) do veículo desejado, sendo letra A para motos, letra B para carros, C para caminhão, D para ônibus e E para veículos de combinação.

3. Curso de piloto de testes

Um emprego que pode ser considerado sonho para quem gosta de carros é o de piloto de testes. Esse profissional é responsável por testar a qualidade e o desempenho dos carros. Ele trabalha para relatar à fábrica de carros detalhes sobre o modelo que está sendo testado. No relatório, podem constar itens como desempenho, conforto, segurança, usabilidade, entre outros.

Para este emprego, nem sempre é necessária uma formação específica. Contudo, o candidato precisa ter experiência e conhecimento da área. Além disso, ele pode optar por cursos de pilotagem, automobilismo e afins para se especializar ainda mais.

4. Curso de designer de automóveis

Uma profissão promissora e que requer profissionais qualificados é a de designer. Abrangendo diversas áreas, o setor automobilístico não fica de fora. Como o mercado automotivo está sempre crescendo, é importante manter a diversificação e a atualização de modelos.

O designer de carros precisa não somente focar suas habilidades em arte e design, mas também ter experiência com carros e mecânica, além de combinar conceitos, como ambientais, sociais e de mobilidade urbana. Ele deve garantir muito mais que um modelo bonito: é necessário criar carros eficientes, tecnológicos, práticos e seguros.

5. Cursos de engenharia

Por fim, outra opção de nível superior para quem deseja ingressar no setor automobilístico é fazer uma graduação em engenharia. Algumas opções são Engenharia Automotiva, Engenharia Mecânica, Engenharia Elétrica, Engenharia de Controle e Automação, Engenharia da Computação, entre outras.

Muitas das opções em engenharia que foram citadas são mais gerais. Por isso, quem deseja trabalhar com carros deve procurar formas de se especializar na área. Para tanto, pode-se optar por matérias, projetos, pesquisas e estágios no setor, entre outras maneiras de se tornar especialista.

Na maioria dos casos, os cursos de nível superior, especialmente engenharias, apresentam as melhores remunerações do mercado, além de oferecerem oportunidades e perspectivas a longo prazo.

Além dos cursos citados acima, existem vários outros, como vendedor de carros, pintor, especialista mecatrônico, reparador, atendente em posto de gasolina, funileiro, lanterneiro, consultor e até mesmo influencer da área. Basta escolher o que mais representa o que você deseja.

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