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Como a fisioterapia pode ajudar quem trabalha home office

Você já parou para pensar como a fisioterapia pode ajudar quem trabalhar home office?

A pandemia de coronavírus fez com que muitas pessoas tivessem que começar a trabalhar remotamente. Tivemos grandes mudanças nos últimos meses, passamos a ver diariamente notícias sobre teste de coronavírus, cobertura de plano de saúde corporativo e assim por diante.

Porém, quer você trabalhe em casa em tempo integral, remotamente, ou porque está isolado durante a pandemia de COVID-19, é provável que você passe a maior parte do tempo na frente da tela do computador.

Uma estação de trabalho em sua casa pode consistir em sentar no sofá ou deitar na cama com seu laptop, por exemplo.

Embora trabalhar em casa possa parecer confortável, os fisioterapeutas indicam que isso pode aumentar os riscos de desenvolver dor, desconforto e lesões, o que pode levar a distúrbios musculoesqueléticos.

Na realidade, você pode não ter acesso aos equipamentos ergonômicos que utiliza diariamente no local de trabalho. Mas ainda é vital considerar a ergonomia da estação de trabalho doméstica para evitar lesões. 

Você pode fazer algumas pequenas mudanças em seu ambiente de trabalho e hábitos que irão reduzir o estresse em seu corpo e aumentar sua produtividade.

Continue a leitura para entender melhor como a fisioterapia pode ajudar quem trabalha home office. 

O que é fisioterapia? 

A fisioterapia é a ciência do movimento. Como profissionais de saúde, os fisioterapeutas auxiliam as pessoas na prevenção de lesões, na reabilitação após um acidente e no tratamento de diversos sintomas de doenças e deficiências. 

Eles se concentram em restaurar e otimizar a força, a função e o movimento por meio de terapia prática, várias técnicas e planos de exercícios. Eles podem ajudá-lo a se tornar mais forte, mais móvel e flexível, permitindo que você retome suas atividades normais, mantendo-o saudável e ativo. 

Não hesite em consultar um fisioterapeuta se precisar de ajuda com sua postura, flexibilidade, dor crônica, limitação física devido a deficiência ou doença e recuperação pós-parto. 

Eles visam promover saúde e bem-estar em suas pacientes, certificando-se de seu corpo é bem equilibrado e não compensa traumas anteriores, má postura ou desalinhamento. 

Os problemas que eles podem resolver incluem dores no pescoço e nas costas, lesões nos ossos, articulações, músculos e ligamentos, perda de mobilidade e força muscular. 

Eles podem até ajudar com problemas pulmonares relacionados a doenças respiratórias e problemas pélvicos após o parto.

Como a fisioterapia ajuda funcionários

A maioria das reclamações dos funcionários, principalmente os que trabalham home office, se origina do círculo vicioso que acompanha o trabalho em um ambiente inadequado. 

As pessoas desenvolvem fraquezas e dores leves por causa da mobília não ergonômica e da má postura, então fazem um esforço extenuante ao praticar um esporte ou movimentar coisas, o que leva a uma lesão aguda, que nunca é tratada adequadamente, e o círculo continua. 

Lesões agudas (inflamatórias) e lesões crônicas (mecânicas)

Existe uma distinção entre lesões agudas / inflamatórias e lesões crônicas / mecânicas. Por exemplo, uma lesão aguda seria jogar suas costas ao levantar uma caixa pesada. 

A fase inflamatória de tal lesão durará entre 3 e 7 dias, durante os quais seu corpo mudará a forma como funciona para compensar a lesão e reduzir a dor. Se não for tratado, isso cria uma tensão nas peças de compensação e causa danos mecânicos duradouros, que resultam em fraquezas. 

Esses pontos fracos o colocarão em risco de sofrer outra lesão aguda. A alternância entre essas fases agudas e a de reabilitação resulta no desenvolvimento de dor crônica, que pode se tornar intensa e diminuir sua qualidade de vida. 

Lesões generalizadas em funcionários home office estão relacionadas ao seu ambiente de trabalho. Um mouse não ergonômico e a altura do teclado podem causar tensão na omoplata ou síndrome do túnel do carpo, o que causa dormência nas mãos. 

Ficar sentado por muito tempo em uma cadeira mal ajustada pode fazer seu disco espinhal se comprimir, causando dores nas costas. Um monitor na altura errada pode causar dor cervical e, eventualmente, osteoartrite. 

Dores de cabeça e enxaquecas geralmente estão relacionadas à maneira como seu corpo se ajusta à configuração de trabalho. 

Abordar os problemas mencionados acima antes de criar danos de longo prazo que podem levar anos para serem revertidos é vital para se manter saudável a longo prazo. 

Consultar um fisioterapeuta é um passo inteligente para manter a dor sob controle e permanecer produtivo no trabalho.

Conclusão

Lesões relacionadas ao trabalho devem ser levadas a sério e os trabalhadores de home office muitas vezes esquecem disso. 

Além disso, o evento desencadeador muitas vezes acontece fora do local de trabalho, embora as fraquezas subjacentes tenham sido desenvolvidas por causa de móveis de escritório mal ajustados.

Garantir que o ambiente do seu escritório em casa seja ergonômico é crucial, mas não hesite em obter ajuda adicional de um fisioterapeuta para manter o corpo mais saudável possível. 

Esperamos que, depois deste artigo, tenha ficado claro para você como a fisioterapia pode ajudar quem trabalha home office. Lembre-se, cuidar da sua saúde e bem-estar é essencial. 

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